一盆熱水頂好幾個老中醫，還浪費那麼多錢幹嘛！

本文專家：

廣東省中醫院婦科副主任醫師 胡向丹

廣東省中醫院心血管專科主任醫師 胡世雲

武漢大學人民醫院中醫科主任醫師 宋恩峰

鄭州大學第二附屬醫院中醫科主任醫師 陳紅濤

腳是人體的第二心臟，存在著各臟腑器官對應的反射區。民間有「熱水泡腳，賽吃人蔘」這一說法，用一個形象的比喻說明了泡腳的好處！

在我國傳統醫學理論中，有「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。一盆泡腳水頂過好幾個老中醫，泡腳的好處就是有這麼多！

有助於血液循環

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳很有好處。

有助於放鬆身心

腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩，可以放鬆身心，對身體有良好的保健功效。

有助於治療失眠

泡腳時，在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質量，但不能治療失眠。

對於健康人來說，較低溫度、短時間足浴可提高睡眠質量，但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。

有助於緩解頭痛

熱水泡腳時，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。因此，感冒頭痛時，可把雙腳浸入到40℃的熱水中，約15-20分鐘。

點擊播放 GIF/930K

專家推薦泡腳方

痛經試試艾葉泡腳

女性若痛經痛得冒冷汗，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳。對緩解痛經很有效。

方法：艾葉30克洗凈，生薑100克切成片，放入鍋中加適量水煎煮30分鐘。去渣取汁，倒入盆中，加白酒100毫升，先熏蒸後泡足。每天泡15-20分鐘，到身上出汗即可。注意別燙傷！

血壓高試試這個泡腳方

冬春季服用降壓藥效果不佳，或前期血壓波動、控制不好的高血壓患者，可以嘗試泡泡腳來緩解高血壓。藥物通過毛細循環進入人體，可達到調理內分泌、滋陰理腎、平肝火等功效，還能改善血循環，起到輔助降壓的作用。

方法：取懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤藤（後下）、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，把葯煲成藥水進行泡腳。

孩子感冒鼻塞試試生薑泡腳

用生薑水泡泡腳，孩子感冒鼻塞的癥狀多數會明顯減輕。

方法：將一塊拇指大的生薑加水煮透，然後加入適量的鹽和100克左右的醋，晾到適宜的溫度後給孩子泡腳。泡到水溫變涼時，再加入足量的熱水，直到孩子的雙腳泡熱、泡紅即可。

冬季泡腳加3寶

生薑——驅寒

生薑在中醫上屬於辛溫解表葯，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管，改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是，用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒，而是一般取15-30克生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

艾草——溫肺

據《本草綱目》記載，艾草是性溫、味苦、無毒的一味葯。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用於針灸，故又被稱為「醫草」。用艾草泡腳還能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克(一小把)干艾草煮水泡腳，入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。

桂皮——消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，它與花椒都是家庭中常用的香料，二者都有溫腎陽的作用。用他們泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

如果先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可以選用可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊），煮的方法同上。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用，可以促進下肢血液循環，從而達到輔助減輕水腫的目的。

注意啦

高血壓、心臟病患者老年人大多患有慢性疾病，泡腳時要區別對待！

覺得不錯，底部隨手點贊喲

來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）綜合。

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明本期編輯：魯洋

TAG:健康時報 |