晚餐吃的很晚會不會對身體不好？

問題： 晚餐吃的很晚會不會對身體不好？

我家每天的晚餐都吃的很晚，差不多要到十點左右才能吃。好餓了。。。

這樣對身體會不會不好呀？

王轆 回答：

當然不好。

第一，正如您所說，都10點了，會很餓的。假設您的午飯時間是12點至1點之間，那您也有9到10個小時沒有進食了。人體一般在進食後2到3個小時會將肚子里的食物消化得差不多，吃的少的話，此時會產生一點點飢餓感，吃的多的話，可能能撐到4到5個小時才開始餓。但9到10個小時的話就非常不合理，從7、8點鐘到10點期間，您的血糖水平維持的很低，無論是身體還是大腦都很難正常地工作了，而且「抗餓」造成的胃的負擔也很大，可能會導致嚴重的胃病。

第二，一般我們建議睡前3個小時內不要大量進食，因為人在睡眠狀態下身體自然地「休息」，消化食物的速度都會大大降低，。哪門您10點才進食的話（想必餓的不行還吃的很多），那您就至少要在晚上1點之後睡覺了。睡得晚也非常不健康，還會影響您第二天的工作效率，如此惡性循環……

最後，給您的建議是，盡量按正常的晚餐時間吃飯。實在非得在晚上10點吃的話，在下午5點左右的時候，可以簡單吃點水果、堅果、小點心、肉乾或者喝點酸奶牛奶之類的，這樣有助於維持血糖也減少飢餓感。等到10點時，就吃個四五分飽，而且吃好消化的食物。這樣對身體的影響會小些。

果殼問答

ID：AskGuokr

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