坐月子時 女人最好改善體質的好機會

坐月子時女人改善體質的好機會，如果月子沒有做好，可能會落下很大的毛病，這並非危言聳聽，也許你還是未結婚的女孩，我建議你也要好好學習一下，不要等到有了寶寶還什麼事都不知道，嚴重影響以後的健康， 其實有很多事，我都是事後才知道的，很後悔為什麼之前沒有好好學習一下坐月子的知識。

1 要活動：

老一輩人覺得，產婦應該盡量卧床休息，很多人也簡單地從字面意義去理解「坐月子」，覺得就是應該「坐」。 可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的。 為了減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如果長期卧床不活動，下肢很容易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。 這不，福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。

2 要刷牙：

直到今天，「坐月子不能刷牙」這種說法還在荼毒著很多新媽媽。 你們可以想像一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮....... 所以我想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！ 尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

3 產後要注意個人的衛生，由於坐月子期間私處會分泌物會較多，這時候就需要認真的清潔好，反正感染，並且還要保持私處的乾燥。產後前兩周最好是用酒精擦澡，第三周後開始使用淋浴，切記不可用浴盆泡澡。

4 產後收腹生下寶寶後，女人的重心都會轉移到孩子的身上，眼中都只會關注到孩子。但是也不能夠忽視了自己的身體，產後要購買好收腹衣，這是為了防止女人在產後內臟下垂的狀況發生。

腹衣對產後的恢復是有作用的有3個：

1是固定鬆弛的骨盆

穿收腹衣的時候實際上是從髖關節開始的，而且下面要綁的稍微緊一點，以幫助無力、鬆弛的骨盆固定防止繼續變形。

2是給鬆弛的肚皮一個溫柔的力量

肚子被撐了十個月突然松下來，腹部的肌肉是非常鬆弛的，很容易受重力影響繼續鬆弛下垂，這個時候給它一個外在的力量可以防止腹部繼續鬆弛下垂；但是鬆緊一定要把握好，腹部纏完從胃的地方應該能伸進一個手指的鬆緊合適。太緊影響消化，而且太緊不利於內臟複位。

3是促進內臟複位

孕期內臟受擠壓變形且功能受到影響，突然肚子一空，所有的東西都嘩啦啦掉下來，這個時候的內臟很容易無力、下垂，腹衣下緊上松的穿法可以促進內髒的歸位。

腹衣的選擇：傳統是用透氣性好、彈性好的白紗布，一層層纏繞，這種紗布的好處是最貼合自己的身體體型，缺點是需要一天拆、綁好幾次做調整，而我不是綁白紗布太麻煩了，我是穿的收腹衣，透氣性好、彈性也好，母乳餵奶也方便，

5 不要碰冷水。寶寶出生了，要經常換尿布，尿布要高溫消毒，然後在清洗乾淨，產婦不要為了省事，直接用冷水沖洗。用冷水，會對關節造成傷害，以後會關節痛。

6 卧床休息的確很無聊。很多人會看電視、電腦，玩手機。這對眼睛的傷害是很大的。這一個月應避免長時間看電視手機，更不能流眼淚。應該保持樂觀的情緒，不要有悲傷的情緒。

7 不要久抱寶寶，不要提重物。寶寶剛出生經常會哭鬧，媽媽們會經常抱著，可是長時間抱會造成手腕疼痛。而且這對寶寶的骨骼發育也沒有好處。適當的抱抱是可以的，給寶寶安全感，但是不要一整天都抱著。

8 給寶寶餵奶，很多人喜歡側卧，這樣方便省事，尤其是晚上睡覺的時候。可是個人覺得，晚上睡覺的時候應做起來抱起寶寶餵奶。因為這個時候人是很困的，有可能餵奶的時候就不知不覺睡著了，容易堵塞孩子的鼻孔引起窒息。

8 房間里要保持通風，溫度要適宜。但是產婦不能直接吹冷風，尤其是正對著空調。夏天熱容易出汗要勤換衣物，避免著風。

9 坐月子期間最好不要吃辛辣、寒涼的食物。蔥、姜、大蒜、辣椒、西瓜等這些都不能夠吃。產後要多吃溫熱、清淡的食物為主。不過產後身體較好的產婦最好是不要吃太補的食物。

飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。

4.半個月內避免吃青菜和水果。可吃點紅蘿蔔。月子內要吃水分少的水果。

5.半個月內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

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