6個高效熱身動作 讓你快速進入運動狀態防止抽筋受傷
現在喜歡跑步與健身的人越來越多，每天堅持晨跑已經成了很多運動者生活中不可缺少的一部分，但是現在隨著天氣逐漸轉冷，在跑步或者健身前一定要做一些防護措施和熱身訓練。
現在有很多人健身跑步前基本不做熱身運動，直接就開始跑步或者大重量健身訓練，其實這樣是非常不科學的很容易導致肌肉拉傷的，尤其是在冬天，在夏天的時候也許你這樣做沒有什麼影響，夏天天氣比較炎熱身體血管毛孔肌肉都是保持著張開狀態，你直接運動對身體不會造成太大的影響，但是在冬天你是絕對不能這麼做的，因為在冬天天氣寒冷，人體血管，肌肉都在收縮僵硬狀態，如果在運動前你不做一些熱身運動「激活」身體各個部位的肌肉，很容易導致肌肉拉傷。
今天小編為大家推薦一組非常有效的熱身動作，可以讓身體快速進入運動狀態，只有「啟動」身體的工作做好了，你才能更好的享受運動給你帶來的美好感覺。下面這6個動作，每天跑步或者健身前，充分的做上5-8分鐘，「加熱」身體「拉開」韌帶。這樣可有效的幫助你避免抽筋受傷。
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