腿粗得不敢穿裙子，腳肥得穿不進高跟鞋。減肥，讓我重生

學員說

減肥並不是簡單的不偷吃不少練，飲食、運動、作息、心態，面面俱到才能科學減肥。

曾經的小胖子，慘兮兮哉

我曾經是個小胖子，學生時代不知道什麼叫做瘦，從來不穿裙子，因為腿粗自卑；媽媽不給留長發，因為胖子留長發會像劉歡；從來不穿皮鞋高跟鞋，因為36碼的腳肉到只能穿38碼的球鞋，而皮鞋高跟鞋根本塞不進去。

之後因為被親媽嫌棄，強制勒令減肥，於是單純的靠一日兩餐過午不食和大量有氧減到了48kg，雖然沒有像別的姑娘那樣姨媽不來，但是每月一次感冒必到訪，面黃肌瘦，一吃就胖，幾年來靠不吃晚飯艱難的把體重維持在50-54kg之間，而婚後突然放鬆，變得暴飲暴食，炸雞pizza毫不忌口，一夜回到了解放前。

從S號到L號，決心入營

入營前的身高體重三圍是158cm/ 63.1kg / 94 / 79 / 92，這一串數字看得我心驚肉跳，上衣尺碼早已從S號跨越到了L號，什麼收腰款、漏肩款和各種小心機設計款早已與我無緣，褲子基本已經很難買到好看又時髦的，小腳褲、LEGGING想都不要想，能買到一條塞得下我粗壯小腿肚的褲子已經要感動流涕了。短短一年內，身材猶如一隻績優股，各種數值以衝上雲霄之勢每日大漲。

更難以直面的是自己災難般的正側面全身照，沒有角度沒有美顏沒有液化，一個真實的胖子就這麼赤裸裸的展現在眼前，結果還是硬著頭皮發給督教蘑菇，換來的是蘑菇堅定改變我的信心和溫柔鼓勵。瞬間感到人間有真情。

面面俱到，才能科學減肥

其實有著20年豐富減肥經驗的我，一開始單純的以為，進入減脂營，無非就是多了兩個督教和同營小夥伴們的監督，能夠在一定程度上幫助自己做到不偷吃不少練，沒想到入營之後，從各方面都刷新了自己的減脂觀念。

飲食

先說飲食，人馬君把飲食做了精確的細分，不曾想到蛋白質有消化快慢和吸收率之分，碳水化合物有高低GI值之分，蔬菜有碳水含量之分，水果也考慮到了營養密度和糖份的比例，真正做到了「吃飽了才有力氣減肥」，以前為了減肥，只吃胡蘿蔔燉魚湯、炒西葫蘆、牛油果、蘋果等等都是完全錯誤的，怪不得不僅不會瘦，還因為總是忍飢挨餓而出現暴飲暴食現象。

運動

督教每周都會發運動計劃給大家，一開始以為靜蹲三分鐘是最難的，結果一個禮拜不到我就做到了，以為慢跑一小時簡直就是人間煉獄，結果現在也能夠堅持跑完全程，還有腹肌八分鐘、hiit9等等，一切我當初以為自己做不到的事情，居然都這麼堅持下來了，減脂，也是一個不斷突破自己的過程。

作息

早睡早起很重要！早睡早起很重要！早睡早起很重要！以前不到1點不睡覺、不到1點不起床的我，在入營第一天就下狠心11點關燈逼自己睡覺，一下子就把作息時間糾正為11點睡7:30起床，充分的睡眠能幫助脂肪有效燃燒，當然也能保證不錯過非常重要的早餐，漸漸地工作日下午也不犯困了，注意力也變得更能集中，皮膚也變得很好。

心態

首先要感謝減脂營里的督教們，沒有主教超超、督教蘑菇和卡米的鼓勵和適時指導，相信我這個兩天打漁三天曬網的人很難堅持到最後一周，感謝營里的小夥伴們，陪我每天下午意念下午茶，熬過嘴饞期，在我不掉圍度不掉稱的時候，大家給了我無數的鼓勵和安慰，能讓我樂觀度過「每一兩都是平台期」的時光。偷吃的時候當然有，如實稟報，接受懲罰，不過就像督教蘑菇說的，你減脂期將就著來，那麼成績也是將就的。

感謝人馬君，讓我遇到了更好的自己，收穫的不僅僅是慢慢回歸軌道的體重，還有科學的減脂觀念、系統的減脂方法、日益健康的身體、相信自己能做到的精神、堅持不懈的毅力和減脂營里可愛的小夥伴們。

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