安神助眠七道湯

道學 11-21

人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過。睡眼作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。如何獲得舒適睡眠，妥善運用有安神、鎮靜功效的中藥調理，即可自然又健康地吃出睡意。以下介紹七道湯飲，不妨試試。

1、安神湯

安神助眠七道湯

將生百合15克蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收到立竿見影之效。

2、靜心湯

安神助眠七道湯

龍眼肉、川丹參各9克，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效佳。

3、酸棗仁湯

安神助眠七道湯

酸棗仁9克搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

4、養心粥

安神助眠七道湯

取党參33克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

5、百合綠豆乳

安神助眠七道湯

取百合、綠豆各500克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。

6、三味安眠湯

安神助眠七道湯

酸棗仁9克，麥冬、遠志各3克，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

7、桂圓蓮子湯

安神助眠七道湯

取桂圓、蓮子各20克煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人，長期失眠者服用。

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