冬天跑步要小心《雷諾氏綜合證》

有跑者反映，在冬天跑步之後，手指變腫，感覺麻木，沒有血絲，呈蒼白狀。需要暖和很久才能恢復正常。

這就是雷諾氏綜合征。該綜合征是怎麼引起的呢？又該如何預防和治療呢？

醫學上，雷諾氏綜合征是血管神經功能紊亂所引起的肢端小動脈痙攣性疾病。以陣發性四肢肢端（主要是手指）對稱的間歇發白、紫紺和潮紅為其臨床特點，常為情緒激動或受寒冷所誘發。

當天氣變得寒冷時，皮膚內的毛細血管會收緊或者變窄，減緩了血流速度，以便保護身體中央核心區的熱量，從而導致四肢溫度變低。特別對於女性來說，身體對寒冷的反應比較強烈和敏感。有些比較敏感的人，打開冰箱時就會出現該癥狀。

癥狀出現時，四肢肢端會呈現出間歇發白、紫紺和潮紅三種顏色，但並不是每一個人都是如此。血管痙攣通常會影響到手指和腳趾，但也能影響到鼻子、嘴唇、耳朵和乳頭。癥狀出現時，人會感到很痛苦，血管痙攣變輕之後持續時間還有大約15分鐘。

對於大部分人來說，雷諾氏綜合征是一個獨立的病症，但是它與一些結締組織疾病也具有關聯性，像類風濕性關節炎、狼瘡以及乾燥綜合征等。因此，有必要找醫生確診一下病症。一旦患上雷諾氏綜合征，抽煙、打字或者彈鋼琴，以及重複性的使用工具等，都會加重病症。

如果跑者出現了癥狀，應該立即到暖和的區域，比如室內，進行取暖，或者將受影響的部位浸入到溫水中。也可以來回搖動手指或者腳趾，把手放在腋窩內進行暖和。最好多穿一些衣服，或者戴手套。如果在跑步途中出現癥狀，可以立即加快速度，增加身體的熱量釋放。按摩出現癥狀的部位，也可以起到一定的作用。

為什麼跑者出現雷諾氏綜合征多發生在晚秋和初冬的時節呢？當夏天離去之後，天氣剛剛變涼，跑者很容易忘記戴用於保暖的手套、帽子或者添加衣物等。如果跑者之前已經出現過該癥狀，那就要在氣溫低的情況下跑步時做好保暖措施。跑步的整個過程中都要保證身體暖和，尤其是在熱身階段。全程保持身體溫暖的話，雷諾氏綜合征的反應會很小，甚至完全沒有。

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