小雪來了 安利幾個最簡便易行的養生技巧

小雪時節，陰陽不交，天地不通，天地閉塞轉入嚴寒的冬天。這一時節首要的任務就是防寒保暖，下面就為大家安利幾個最簡便易行的養生技巧。

文/李博成

雨凝為雪

「楓葉欲殘看愈好，梅花未動意先香」。《月令七十二候集解》說：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」進入小雪節氣，天地之間陰氣積蓄，氣溫較暖則變成雨，寒就變為雪。此時雖寒但還沒到最冷的時候，雪也不是最大的雪，所以言「小」。

楓葉欲殘看愈好，梅花未動意先香（資料圖）

小雪三候

在這期間，寒潮和強冷空氣活動頻繁，氣溫下降到零度以下，開始降雪。在北方地區，「荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝」，已呈初冬景象。我國古代將小雪分為三候：「一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬」。由於氣溫下降，北方會以下雪為主，也就看不到雨虹了。又因為天之陽氣上升，地之陰氣下降，所以陰陽不交，天地不通。天地閉塞轉入嚴寒的冬天。

荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝（資料圖）

據《禮記》記載，這個月天子開始穿裘皮衣服，並且要舉行大飲蒸之禮，天子還要向天宗祈求來年。而在民間最重要的還是取暖。現在大部分地區都改為集中供暖，在民國時期，北平幾乎家家戶戶都燒煤球爐子取暖，這在許多文學作品中都有提及。「白天，在爐子上燉肉、燒開水，尤其是烤饅頭片，不知能勾起多少人的溫馨回憶。冬夜，一家人圍爐而坐，爐盤上支一壺開水，壺嘴噴出的蒸汽還能調節屋內乾燥的空氣。」

五運六氣與小雪

根據五運六氣理論，小雪正值終氣之始（2016年11月22日-2017年1月20日）。此時主氣為太陽寒水，客氣是厥陰風木。

再溫上一壺紹興酒，寒天里吃最舒服了（資料圖）

比起去年非常寒冷的六之氣，今年的六之氣雖然沒那麼冷，但是恐怕會更不舒服，因為下半年厥陰風木在泉，風氣主事，所以此時不僅冷，還會有大風冷風。故平素肺氣虧虛、衛表不固、陽氣不足者，在這個時節之前最好調理一下，益氣溫陽，提高抵抗力。不過，這種氣候帶來的好處就是可以多吃些溫補的食物，以助陽氣。羊肉煲、胡椒豬肚雞，再溫上一壺紹興酒，寒天里吃最舒服了。

小雪時節的養生原則

道醫認為，冬季三個月，天地都處於閉藏狀態，水結成冰，地乾裂開，不要擾動陽氣，應該早睡晚起，以等待日光，去寒就溫，不要暴露皮膚。反其道而行之就會使腎受到損傷，到了春天就會得痿厥的病，能得到生機的也不多。

應該早睡晚起，以等待日光（資料圖）

冬季陽氣在內，陰氣在外，老年人多有上熱下冷的疾患，不適宜洗澡沐發。陽氣此時於內處於蘊藏的狀態，不可用湯火威逼，以免大汗傷津液。患有凍瘡、痛經、頭風等病證者，此時也當小心預防。這時可以用些花椒泡泡腳，增強溫通經絡的作用。

早上起床後可以服醇酒一杯，以禦寒；晚上可服用消痰涼膈的藥物，以平和心氣，不令熱氣上涌。

冬季解郁茶

《素問·四氣調神大論》曰：「冬三月，……使志若伏若匿，若有私意，若已有得。」道醫認為，在封藏的冬季，人們的心志要含而不露，讓心情淡泊寧靜。但是由於光照時間逐漸縮短、周圍顏色單一，而且寒冬大多數人喜歡宅在家裡，所以很多人在這時變得鬱鬱寡歡，一臉愁容，精力衰退，即冬季抑鬱症。《備急千金要方·食治》說：「食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血。」

玫瑰花味甘微苦，被譽為「解郁聖葯」（資料圖）

這裡向大家推薦一款解郁茶。取玫瑰花、茉莉花、素馨花、佛手花各三克，加適量熱水沖泡，代茶飲，每天1劑。玫瑰花味甘微苦、藥性溫和，被譽為「解郁聖葯」，可舒發體內鬱氣；茉莉花能平肝解郁；素馨花有理氣的功效；佛手花能疏肝理氣。四花合用，對付抑鬱情緒效果很好。

另外，清代醫家吳尚說：「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也」，也是很有參考價值的。

修養腎臟法

《內景經》說：「腎屬北方水，為黑帝。」道醫認為，腎是真陰真陽蟄藏的地方，是封藏的根本，精氣儲藏的所在，與冬氣相應。腎與大自然的北嶽相應，與二十八宿「辰」星的精華相通。冬三月蓄存的是辰星的黑氣，而且是進入腎中潛存著。在小雪至大寒這段時間是養腎的大好時機，此時天地陽氣斂降，地面上天寒地凍，地面以下卻是溫暖的。腎虛及大病久病重病患者，若能借天地之力適當補腎養腎，亦有助於康復。

在小雪至大寒這段時間是養腎的大好時機（資料圖）

這裡介紹一種修養腎臟法：在冬季三個月，臉向北方平穩地端坐，叩上下門牙七次，飲玉泉三次，然後吸北方的生氣入口，作五次吞咽。

總之，這一時節首要的任務就是防寒保暖。另外就是要預防心腦血管疾病。在這裡要提醒大家，常用藥物銀杏葉是不可以直接泡水喝的。因為銀杏葉中針對心腦血管疾病的有效成分水溶性差，而其中的有害物質卻易水溶。所以，應該購買正規廠商生產炮製過的銀杏葉製品，或直接購買銀杏葉茶。（編輯：若水）

（騰訊道學獨家稿件，未經授權不得轉載。文：李博成。）

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