核心肌群如何練？一眼看出你有沒有走心！

核心肌群指的是位於腹部前後環繞著身軀的重要肌肉群，是身體的力量源泉，也是你展示床上功夫的根本原動力，所以，男人一定要多練！

寬距俯卧撐

15次

後背擊掌俯卧撐

5次

肩部上下

30秒

L型

堅持10秒

單邊腿回落俯卧撐

各15次

20秒原地繞環

每個動作隔天做4組

每組做到力竭

組間休息1分鐘

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※他對你有沒有走心，就看這幾點
※這幾個走心的小創意，情懷啊，看看讓你動心購買了嗎？
※對於健身這件事，沒有心臟的他比你們更走心！
※看看歪果仁這些走心的設計，想要嘛！
※你想走心他卻只是跟你一夜情怎麼破？
※看懂這些話，練瑜伽你就真的走心了……
※任何沒有走心的努力，都只是看起來很努力
※看看你的男友對你是走心多，還是走腎更多？！
※我想跟你走走心，你卻玩的挺開心
※他對你走心還是走腎，就看這五點！
※對待愛情，你是走腎還是走心的？
※男人對你是走心還是走腎，其實一眼就能看出來
※史上最不走心的穿幫鏡頭來襲，一般人真心看不出來！
※多肉植物上盆很難嗎？那就要看肉友你走心了沒！
※為啥要罵江疏影？比她更不走心的明星還有這麼多呢！
※為什麼不要阻止孩子玩手機？這是我看過最走心的回答
※走心的讓人感動的心情哲理說說，總有一句觸動你心！
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