一邊學習一邊聽歌，真的能提高效率嗎？

來源：小猿老師

一個栗子

英國心理學家埃瑪·格雷博士指出，聽每分鐘50-80拍的流行音樂有助學習，可以讓大腦更容易地學習和有效記住新信息。

埃瑪·格雷博士是英國認知行為療法與諮詢處的專家。

她說，一些能激起強烈感情的流行歌曲可以讓人更加興奮，這可能提高學生在英語、戲劇和藝術等學科中的創造力。

學習的時候聽古典音樂可以提高數學考試成績，而在複習的時候聽音樂會讓學生變得更聰明。

這個說法真的靠譜嗎？

我們經常發現，許多普通人最專註的時候，就是他們在看電視劇（或其他視頻）的時候。

因為視頻節從設計到製作，從聽覺、視覺等多個角度來吸引我們的關注，目的都是為了捕獲人的注意力資源。

注意力是專註力的基礎。難怪很多人在看電視劇的時候半張著嘴，完全不顧個人形象。

而且，很多拿手機的觀眾甚至有這樣的經歷。因為看手機，錯過了一個鏡頭，然後就不惜倒回去再看——因為那一剎那大腦無法同時專註處理兩件事。

當然，當一個人在某個方面已經熟練到養成本能性的習慣，則可以在進行這個習慣的同時做其他事。

比如許多人開車的時候，完全可以聽音樂、收音機、打電話。

但這仍然存在很多危險，因為電話、音樂、收音機是不確定性的，如果出現一個讓人特別需要分配注意力資源的時候，就會出事，所以才有禁止開車打電話等規定。

總而言之，如果任務屬於簡單機械性質，無關緊要，且過程中不存在「非常」可能，且當事者很熟練，則可以同時處理。

比如拖地的同時聽電視劇；如果你要進行一項要求調動許多注意力資源的任務，則必須單獨進行，且最好在安靜的環境中進行！

學習（尤其是深度學習）顯然是一件需要調動許多注意力資源的任務，所以最好不要在學習的同時聽音樂。不僅如此，學習時，應當保證環境的安靜——至少40分貝以下。

畢竟專註力才是學習的王道呀。

據物理大師所知，很多同學聽音樂因為這樣做可以緩解自己的學習壓力，在短暫的時間裡可以有效地讓自己心情得到放鬆。

聽音樂極有可能影響學習效率，那還有什麼方法可以同樣起到放鬆心情而又不耽誤學習的效果呢？

1

盡情發泄

心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。

2

一讀解千愁

在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。

讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

3

晚餐時以清淡食物為主

避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

4

盡量在晚間11點前上床入睡

因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息。

時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如青春痘、黑眼圈的問題，而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

5

勇擔責任,增強學習動機

提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變自己的厭學消極態度。

遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。

6

著眼當前，知足常樂

一方面要集中精力做好當前的事情，不花時間追憶過去。

另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。

7

學會休息，勞逸結合，堅持運動

生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

8

正確地認識自己，正確對待成功與失敗

不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。

可以緩解壓力，放鬆心情的方式有很多，邊聽音樂邊學習可能不是最好的那一個。

音樂雖好，但不要貪杯喲~

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