蔣勁夫只是撩了下腹肌，妹子們又開始舔屏了
內個，事情其實是醬的
近日，小鮮肉蔣勁夫在朋友圈曬了一組健身照，只見他半裸上身，在給大家示範他剛get到的一種新的腹肌訓練方法。
而在燈光的映照下，他嘎嘣脆的六塊腹肌清晰可見，叫人忍不住想摸兩把。
女粉絲們見到這樣的肉照，分分鐘舔屏的節奏：
@煙酒嗓的小陳三：聽說蔣勁夫的粉絲都是小仙女，我小聲的問一遍 有人缺男朋友嘛
@云何祝你：我不太敢在評論里說你長得帥
@小嘟嘟車：滿屏都是腹肌腹肌腹肌
@你很酷的EX：以前看你還是小鮮肉 現在是真漢子了
@要在一起嘛：我真的真的真的真的愛上蔣勁夫了
@韓凝曦pm：看了真正男子漢被圈粉的，夫仔太棒了，感動到哭
@Saaaaaaasa：夫仔，我男票說他愛你，我怎麼辦
也難怪粉絲們如此愛他，除了顏值高之外，蔣勁夫平時也是位健身達人，朋友圈裡幾乎有三分之一的照片都是跟運動有關。夜跑、啞鈴飛鳥、杠鈴深蹲、街頭健身，都玩得6到不行！
小公舉也酷愛戶外運動
夏天的時候經常到外面去練
這個動作簡直帥炸了有木有？
我跳我跳我跳跳跳，
大腿肌肉和翹臀分分鐘get到！
跑酷起來他也是身輕如燕，
彈跳力不錯哦！
每次運動過後，
衣服都能擰出水兒來！
正太臉，金剛身
而當看到他手上的老繭時
所有人都被感動到了
對於健身而言
付出與收穫是成正比的
大家在羨慕他六塊腹肌的同時
背後十倍於常人的拼勁更值得我們學習
如何練就蔣勁夫那樣的華麗腹肌？
我們先get下剛才他示範的那種新方法---卷腹機練習，大致如下：
一共四大組
每大組由三個小組組成
三個小組分別為
55kg~15個
63kg~15個
74kg~15個（此重量盡量靠近極限）
三個小組之間不間斷，做完一個大組休息一分鐘左右。
做四組之前先用45kg做30個熱身，做完四組之後再用45公斤做30個鞏固。最後牽拉放鬆。
適合有健身基礎的人群，因人而異自行調整重量與次數，注意呼吸節奏！
卷腹是非常好的腹肌練習動作，能充分擠壓肌肉，讓腹部迅速充血，動作標準的話，兩組下來就會感覺腹肌酸痛。而除了卷腹，下面再給小夥伴推薦幾個不錯的徒手腹肌練習，跟卷腹和高強度有氧減脂搭配起來練習，效果想必也是極好的！
1
2
3
4
5
大家趕緊操練起來
性感腹肌在等你哦
— END —
※公益短片《你欠父母一套親子裝》暖哭全中國
※30張肉照告訴你：胖子和瘦子差的可不是幾斤肉的距離
※20款工業風型男公寓，簡直Man爆了
※別再做仰卧起坐了，這才是虐腹的高效方式
※身高180cm暗黑系男生穿搭型錄
TAG:Lifehack |
※蔣勁夫只是撩了下腹肌，妹子們又開始舔屏了！
※蔣勁夫只是撩了一下腹肌，妹子們都舔嗨了！
※哪些星座男只是撩了下腹肌，妹子們又開始舔屏了呢
※蔣勁夫只是秀了秀八塊腹肌，妹子們就受不了了……
※搞笑段子，我只是把胳膊抬了一下，妹子就直接暈倒了
※肌肉男脫衣撩妹，妹子們眼睛都閉上了，最後你給我看這個？
※看過這些肉體，妹子們又該舔屏了
※妹子們都要露腿了 你的雞皮膚好了沒？
※把褲腿放下去吧，妹子們！
※妹子，為了掙點錢也是夠拼的，這下賠了吧
※這個妹子的謎之下半身，讓網友們驚掉了下巴
※搞笑內涵：這性感的腿也是沒誰了，妹子你真的夠了！
※妹子每天做這個，竟瘦出完美雙腿，手臂也細了！
※演了一輩子硬漢，他可能沒想到，帶來妹子們尖叫最多的，居然是因為演了……一棵樹
※搞笑段子：兩個妹子打起來了，一個妹子顯然拉不開！
※妹子这下可玩大了，不仅走光了还下不来了
※妹子們的絲襪創意，看到最後一個直接噴了
※那麼害怕還走玻璃棧道，男人要被妹子拖著過，最後一位妹子亮了！
※搞笑段子：剛才那妹子下車了，我真後悔沒有提醒她，她東西掉了！