沒有忘不掉的前任，只有不學心理學的你
N久以前，我跟大家徵集「忘記前任」的好辦法，之後因為期中考試累到差點休克，這篇大稿一拖再拖直到今天，終於可以給親們一個交代了！
在開始這篇技術貼之前，且容K先總結一下大家的答案。別怕……不長……，雖然提問收到了近千條反饋，但處女座如我，把所有素材斟字酌句之後發現大家的想法基本可以分為以下5大類：
找新歡！（50%）
交給時間。（20%）
各種刪除、拖黑、不聯繫。（15%）
健身、化妝、讀書、旅行、培養各種興趣愛好轉移注意力。（10%）
反正也忘不了，乾脆跟他死磕到底……。（5%）
嗯……從面兒上來看，「找下家」是目前公認最好的方法。不過作為較真的科學愛好者，本人最愛推翻的就是理直氣壯的「大多數」。以下就是經心理學研究驗證，最佳「忘記前任」的大招，諸位請接招兒~
1.記憶可以刪除嗎？
神經心理學家早就發明了消除記憶的藥丸。
首先，一提到前任，就總有人跟我說：哎，愛情的記憶如果能刪除了多好。現在就告訴你一個好消息，21世紀的生理心理學家已經破譯了刪除甚至篡改人類記憶的科學密碼，並且無需手術只需服藥。
早在1999年，神經心理學家Karim Nader就成功的運用神經介質篡改了老鼠的「恐懼記憶」。他先讓老鼠聽對嗶嗶聲，隨即對牠們電擊。經過幾次以後，老鼠只要一聽到嗶嗶聲，就會嚇得一動也不動。之後Nader喂這些老鼠吃下一種有助大腦蛋白質合成名為的抗生素anisomycin，神奇的是，它們對嗶嗶聲不再覺得害怕了！
「長期記憶的路徑是需要不斷地重複才能保存的，而只要在這段期間利用藥物，打斷再固化的程序，就能改寫記憶。」——Karim Nader
並且，此實驗在2015年又一次得到了升級。荷蘭心理學家Merel Kindt在2015年發明了一種「失憶藥片」，成功在服藥兩分鐘內消除了人們對蜘蛛的恐懼。這篇驚人的研究最近發表在名為《行為精神病學》（Behavioral Psychiatry）期刊中，結果顯示：只要服用propranolol這種藥物，經過兩分鐘時間，15名有蜘蛛恐懼症的受試者，在克服用手摸蜘蛛的恐懼表現上，明顯優於控制組。
所以，說不定來美好的未來，也會有「分手葯」，讓對就行漸漸不忘的童鞋的解脫。（個人十分看好這種藥物的開發~）
2．讓你痛苦的不是前任
而是前任種下的心錨
不過，遠水不止近渴。在失戀藥片成功上市之前，我們還是要依靠意念的力量……。
在行為心理學家看來，你之所以忘不掉的前任，其實心錨在作祟。心錨(Anchor)是神馬？它其實就是一種變相的條件反射(conditioning)啊~。
行為心理學家Pavlov曾經以狗作為這方面的研究,他每次搖響了鈴子,同一時間給狗子最愛吃的食物。當這個過程重複數次之後,在狗的大腦內製造了一條連結鈴聲與食物的神經通道, Pavlov發現每次當他搖起鈴聲的時候,縱使沒有送上食物,狗依然會自動分泌唾液。鈴子的響聲就是一種心錨。
那愛情中的心錨又如何理解呢？當某人在處於某種心理狀態下(例如興奮、被愛等),在身體上某個特別的地方施行一個剌激,或者用另外一種說法,安裝一個」引擎」,這個」引擎」便會與這種心理狀態連結在一起,每當它被按下,那種心理狀態便會再次出現，就像你們從未分開，一直那樣相愛……。
（思密達偶像劇特別喜歡製造這種有心錨的情節）
想想吧——戀愛時你們一起聽的歌，走過的地方，聊過的話題，都有可能隱藏著你沒有發現的心錨，你能忘了他才怪……。
好在解鈴還須繫鈴人。想要忘記前任的各位，以下是行為心理學家為你提供的「解除心錨攻略」，請牢記。
就拿我們小時候最喜歡聽的歌曲舉個栗子吧。相信很多人都有這種類似的經驗，聽到小時候唱的歌或者童謠，就彷彿回到了幸福的童年。這就是我們所說的心錨的一種，而開關就是歌。
但是，倘若有一天你在考試不及格之後聽到同樣的歌，那麼很不幸，你會在另一種精神狀態下種下新的心錨。，以後再聽到這首歌100遍，你恐怕也想不起你的童年，只能想到考卷上的大零蛋。
總結一下，這種方法的精髓就是——用新的心錨代替舊的。你該怎麼做呢？譬如，當一個場景勾起你對EX的美好回憶，辣么就請你在這個時候，想想EX那些讓你傷心噁心的地方。這樣重複多次之後，新的心錨就算播種成功，你已經用自己的意志力，把和EX有關的積極連接，變為消極連接。
So easy，你需要擺脫的不是前任，而是TA在記憶里給你下的這些套兒,僅此而已。
3.「找新歡」專業術語叫做：
轉移依戀。
我不得不承認，很多人確實通過「找新歡」這件事把分手的創傷治癒了。這種現象用專業的認知心理學概念來解釋叫做——成功轉移依戀。
依戀，一般被定義為幼兒和他的照顧者(一般為父母親)之間存在的一種特殊的感情關係。它產生於幼兒與其照料者母子依戀的相互作用過程中，是一種感情上的聯結和紐帶。
舉個栗子，我們成長中的第一個依戀對象，就是母親。隨後，伴隨成長戀人取而代之，成為我們的「首要依戀對象」（primaryattachment figure）。
（來自星星的你里，二千對都教授有了「依賴症」，其實是有心理淵源的哦~）
現在，請閉上眼睛回憶小時候媽媽離開你時候的心情：撕心裂肺有木有？同理，當你的愛人離開，對於我們來說造成的是同等的心靈傷害——分手註定是痛苦的，哪怕是你甩了別人。
所以，在社會認知心理學家看來，忘記前任最關鍵的就是切斷對前任的心理依戀。這個時候老生常談就來了：忘記一個人最好的方式，就是愛上另一個人。NONONO，北鼻，這句話只說對了一半。
首先，要切斷對一個「首要依戀對象」的依賴，最好的方式的確是培養另一個「首要依戀對象」，這個理解沒有錯。但是，心理學家特彆強調，這個全新的對象，最好不要是一個新的戀人，理由有二。第一：倘若舊情難忘就找下家，我們很容易周而復始找和前任相似的人，無疑這段新的戀情也會告吹。第二：心理學研究證明，在舊情難忘的情況下成就的新戀情，倘若發展不順，之後讓我們更加懷念舊情人……。
最好的解決方式就是——把你的親人、閨蜜變成暫時的「首要依戀對象」。慢慢的，伴隨著日益增多的交流和陪伴，你的依戀就會成功轉移啦~
今天就寫到這，不瞞你說，此時此刻K突然想起來某個被我忘得一乾二淨的前任了……。有人說：世界上最可憐人,就是心理醫生的情人。亂講！！！分明是心理醫生的前任！！
不用太羨慕我：
其實，你忘或不忘，
失去了你，TA都是已經全世界最可憐的人啦~
Doherty, N. A., & Feeney, J. A. (2004).The composition of attachment networks throughout the adult years. PersonalRelationships, 11, 469-488.
Fraley, R. C., Brumbaugh, C. C., &Marks, M. J. (2005). The evolution and function of adult attachment: Acomparative and phylogenetic analysis. Journal of Personality and SocialPsychology, 89, 731-746.
Sbarra, D. A. (2006). Predicting the onsetof emotional recovery following nonmarital relationship dissolution: Survivalanalyses of sadness and anger. Personality and Social PsychologyBulletin, 32, 298-312.
Spielmann, S. S., MacDonald, G., &Wilson, A. E. (2009). On the rebound: Focusing on someone new helps anxiouslyattached individuals let go of ex-partners. Personality and SocialPsychological Bulletin, 35, 1382-1394.
Spielmann, S. S., Joel, S., MacDonald, G.,& Kogan, A (in press). Ex appeal: Current relationship quality andemotional attachment to ex-partners. Social Psychological and PersonalityScience.
※豆瓣9.0分，這本心理學必讀書卻差點被名字毀了
※你是不是又睡不著了？
※睡吧，我還在 哄你入睡
※緣分其實是嫁給「爸」，娶回「媽」
※心理學如何解釋「得不到的永遠在騷動」？
TAG:壹心理精選 |
※只要有決心，就沒有甩不掉的前任
※沒有忘不了的前任，只有不夠好的新歡
※沒有放不下的前任 只有不爭氣的自己
※你不是忘不了前任，只是還沒遇到好的開始
※那些忘不掉前任的男人，都是什麼心理？
※得不到的才是最好的 每一個人心裡都有一個忘不掉的前任
※沒有前任，只有喪偶
※忘不掉更是恨不起來，前任在心裡一直過不去的4個星座
※千萬不要讓現任有機會看到你前任照片，不然倒霉的是你自己
※為什麼你給的，不是前任想要的
※據說男人都有個忘不掉的前任，你男朋友有嗎？
※分手後沒有男朋友，就感覺是在給前任守寡，有沒有一句話扎到你
※忘不了前任的女孩千萬不要交往，更不要結婚！
※聽說，你還是忘不掉前任
※她曾是全民初戀，所有前任都心甘情願幫她，如今不婚不孕活的瀟洒！
※女友一直忘不掉前任，我還要不要追？
※聽說，你還是忘不了前任
※一個女人傷心到哭，該如何面對和處理忘不掉的前任？
※沒有「前任」，只存在「愛過的人」