入冬後的「第一菜」，竟然是簡直太強大！

天氣轉涼，吃些什麼能讓這個冬天美麗不凍人呢？

第一菜白蘿蔔

推薦理由：「冬吃蘿蔔夏吃薑」

蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利於鈣的吸收。尤其是中老年人，冬天路滑，骨質好不怕摔跤

第一果山楂

推薦理由：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、減肥、活血。血液有活力，身體就不會涼。

第一飲紅糖水

推薦理由：紅糖有「東方巧克力」的美譽，其好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。這絕對是讓你自帶小宇宙的源頭啊~女生們一定常喝，氣色真的會不一樣！

第一肉「羊肉」

推薦理由：在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。

第一補枸杞

推薦理由：枸杞含有人體必需的各種營養成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素，對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病都有一定食療效果。

枸杞雖好不要多吃哦~不然乾燥的冬天會流鼻血！

第一雜糧紅薯

推薦理由：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等，對於腸胃消化不好的人，紅薯能讓你的告別便秘，一身輕鬆。

第一零食栗子

推薦理由：栗子有「千果之王」的美稱，還是益腎宜氣的「補藥」，老少咸宜。栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，對心腦血管都十分有益。

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