如何培養不拖延的孩子

對父母的建議：

1.幫助你的孩子設定小目標。

教你的孩子將一項任務分解成幾個組成部分。

每一項任務都可以被分解成幾個部分。

任何任務只能一步一步來。

為工作設置簡短的休息時間——每次10分鐘或15分鐘。

還有，如果15分鐘太長了，就縮短為5分鐘。

2.幫助你的孩子識別時長。

練習讓他變得務實，而不要太過理想。

練習預測完成一個任務需要的時間。

從最後階段開始倒推，以準確了解合適的開始時間。

看看時間安排，想想有多少時間真正可用。

教你的孩子使用計時器。（如果沒有，去買一個！）

3.設置清晰的限定和結果。

究竟必須要做到什麼事情，不做到的後果究竟是什麼？

不是去設定一個任務（例如家庭作業）的開始時間，而是去決定什麼時候必須完成。

考慮寫下一份書面約定。

務實而堅持不懈地達成結果。

4.以相應的獎賞作為鼓勵。

獎賞其努力、創造性和堅持，而不是因為結果而獎賞。

很重要的一點是，為其採取的每一個步驟而獎賞他，而不只是獎賞最後一步的完成。

為一個目標的完成以及一路上每一個步驟的完成而獎賞。

將「借口」轉化為「獎賞」——例如，「你餓了，那就再寫15分鐘論文，然後去吃點東西。」

5.記住這是誰的事情：誰是這份工作的主人？你的孩子，而不是你！

你的孩子並不是你的延伸。

你孩子的表現並不是你個人價值的反映；調整好你自己的失望、好強、尷尬和妒忌等情緒。

決不為你的孩子做他能夠自己做的事情。

不要拯救！讓你的孩子自己品嘗苦果。

（如果你有時決定幫助孩子完成某件事，請採用「時間交易」，這樣你的孩子通過為你做某些事情而償還你為他付出的時間。）

6.尊重你孩子對於獨立自主的需要。

盡量保持彈性，儘可能地讓孩子有選擇的餘地。

慎重選擇是否開戰；爭得勝利或者證明自己正確真的要比維護好關係並幫助你的孩子按照自己的方式發展更為重要嗎？

7.無論什麼時候在你孩子身上或在你自己身上發現完美主義傾向，都要跟它作鬥爭。

就錯誤迸行交談，並幽默而欣然地承認自己的錯誤。

注意不要誇大，承認人的局限和缺點。

8.談論恐懼——你自己的，也包括你孩子的。

恐懼是普遍的人類經驗，有很多原因會造成人的恐懼感。

在我們恐懼的時候，我們依然可以採取行動。

「勇氣不是不恐懼，而是征服恐懼。」

9.用好奇心而不是用判斷來聆聽你孩子所告訴你的事情。

克制自己說這樣的話，「你為什麼不直接去做呢？」或其他一些說法，尤其不要帶著惱怒、不信任、蠻橫或者其他類似的語調跟孩子說話。

絕對不要對你的孩子或對他的拖延問題表示貶低、羞辱、嘲弄或者輕蔑。（注意觀察其眼球翻轉的表情信號。）

不管拖延多麼難以理解，事實上它有它的目的和用處，這一點必須被尊重。不帶著預先的判斷，你就更容易幫助你的孩子管控這些帶來障礙的情緒，並衝破阻力去採取行動。

10.檢查一下是否存在某些潛在的且需要專業治療的情況。

這些情況包括：

抑鬱、注意缺陷多動障礙、躁鬱症、對立叛逆性障礙、焦慮症（包括社交恐懼、恐慌症、強迫症）、睡眠障礙（特別需要注意睡眠呼吸暫停症）。

----好課來襲----

如何才能讓孩子告別拖延，養成良好的行為習慣呢？

本次系列微課將會從孩子與父母的角度教會你處理孩子拖延時的方法及應對情緒。

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