很多人光顧著走，其實都沒走對！

很多中老年人都有這種感覺：花錢、吃藥、傷肝傷腎，可這血壓總不見低，身體到是越來越差了。這並不是錯覺：

在五六十年前，我們車子少，走路是非常多的，那時候各種慢性病發病率都很低，比如糖尿病基本沒有。

而現在，坐得多了，糖尿病發病到9.7%，差不多十個人就有一個。

因為坐得多，顯得行走更有意義。有數據顯示：以靜坐為主的人，死亡率比靜坐少的人高67%。

因為長期地坐位，血液循環不好，會造成下肢的靜脈栓塞，栓子形成以後，突然的起身或者運動，這麼輕微的震動也會導致栓子脫落，阻塞血管。

花錢、吃藥，傷肝傷腎得不償失。其實，每天走上6000步，就能甩掉常見老年病，根本不用花錢、吃藥!但是，前提是，要有正確的的步行方式!

那麼，到底怎麼走才最健康呢?

走路被世界衛生組織認定為「世界上最好的運動」。研究表明，走路多的人身體會更健康。

無論是徒步旅行還是記步運動，都可以起到鍛煉身體的作用。專家認為每天走6000步才能達到健身的效果，這究竟是為什麼呢?

專家認為：每天走6000步約等於3至4千米行走距離、約等於30分鐘中等強度運動。

中國營養學會推薦：《中國居民膳食指南》也建議成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。因此每天6000步，是走路最健康的步數!

走起!每天應該這樣步行1每坐1小時應動2分鐘，而不是猛走1小時。

久坐增加若干健康問題的風險，如心臟疾病、糖尿病和過早死亡等。坐著的每個小時，花兩分鐘時間走走，可以降低33%的早死風險。

每坐1小時，要起身活動2分鐘，有助於預防肥胖、頸椎病、腰椎病、肌肉酸痛、痔瘡、便秘等疾病。

2步行上班一年減重22斤，先從每周3次20分鐘步行開始。

新研究發現，按照1年計算，走路上下班可多耗熱84240卡路里，這相當於一年可減肥22斤。

步行應養成規律的運動習慣，可以從每周3次20分鐘步行開始，一周後逐漸每周增加2分鐘至3分鐘，直到可以走30分鐘至45分鐘，再增加每周的次數以及每天的次數。

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