心腦血管疾病高發季，老年人最好別在大清早晨練

最近一波冷空氣來襲，全國多地經歷了「跳崖式」降溫，而寒冷的秋冬季，也是心腦血管疾病的高發期。心腦血管疾病患者該如何在寒冷的冬天進行自我保護、預防發作，是許多人關心的問題。

一、為什麼冬季心腦血管疾病高發？

1. 寒冷的冬天會使人的血管發生收縮，而對人體會產生一定的影響，甚至導致疾病的發作。當人體皮膚的毛細血管收縮時，血液循環的阻力增加，且易造成交感神經興奮，導致血壓升高，這可能會加重高血壓、腦血管疾病患者的血壓波動，例如突然的血壓升高，會導致原來硬化的小動脈血管因承受不了強大的內壓而被「引爆」，導致腦血管意外的發生。

2. 人體在低溫狀態下，外圍的血管會收縮，造成血管阻力及血壓的上升，從而增加了心臟的負擔，增加腦溢血和心肌梗死發作的概率。

3. 在寒冷的季節，人體的活動減少，導致大腦、心肌、內臟血液灌流量減少，流速減慢，而容易導致腦梗和心梗的發生。

4. 冬季因氣溫降低，人體的排汗減少，飲水也較少，導致水分攝取不足，會引起血液的黏滯度增加、血管的阻力增加，血壓上升，這就容易導致血栓的形成，增加腦梗塞和心肌梗死發生的機會。

上述四個原因，加上不良的生活習慣，以及老年人對環境適應能力的降低等，都是導致心腦血管疾病發生的原因。

二、冬季該如何預防心腦血管疾病的發生？

1 注意保暖

寒冷的刺激可收縮冠狀動脈，對有冠心病的老年病人，則容易誘發心肌缺血、缺氧，而導致心絞痛，甚至心肌梗死的發生。因此，心臟病病人在冬季要注意保暖，可防止冠狀動脈在寒冷的氣候里發生收縮，避免加重心臟的負擔。

2 避免晨練

早上的氣溫是比較低的，習慣於晨練的老人，如果一大早就出門，可能會因為冷空氣的刺激引起冠狀動脈的收縮，誘發心絞痛，另外也可能刺激腦血管的收縮，導致中風的發生。因此，心腦血管患者天冷時最好不要出去晨練，建議在上午10時以後，太陽出來了，環境溫度上升後，再出去鍛煉。鍛煉時，應選擇步行、打太極拳等運動，避免選擇跑步、跳繩、打球等激烈運動，在寒冷的天氣選擇這些激烈的運動，有可能會誘發心腦血管疾病的發生。

3 控制好基礎疾病

高血壓、冠心病和高血脂症患者要堅持按時服藥，保持健康的生活習慣，要避免情緒激動、熬夜或過度疲勞，有不適隨時到醫院就診。

4 定期測量血壓

高血壓患者要定期測量血壓，最好是每日測量一次，隨時根據血壓的變化調整藥物的計量。這樣可以避免因血壓的波動，而導致併發症。

5 合理膳食

少吃膽固醇含量高的動物內臟、蟹黃和肥肉等食物，多吃含鉀的土豆、香蕉，可以保護腦血管。多吃含鎂的豆製品、玉米、蘋果、西紅柿、海帶及多種綠色蔬菜，對預防中風也有一定的好處。

6 避免情緒激動

腦血管已有硬化的患者，如果突然情緒激動，可能會無法承受突然增高的血壓，很容易造成腦血管破裂而發生中風。

7 外出攜帶急救藥物

對於有心腦血管疾病的患者，外出的時候應該隨身攜帶硝酸甘油和阿司匹林等急救藥物，當出現心臟不適的時候，應及時吃藥，及時到醫院就診，以免發生危險。

總之，在冬季，只要我們做好自我保護，改掉不良生活習慣，就可以最大限度地避免心腦血管疾病的發作。

圖片來源：123RF.com.cn圖庫

作者：紀光偉，武漢鋼鐵（集團）公司第二職工醫院，主任醫師

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