【健康】爸爸4沙溢嚴重禿頂 男性脫髮的飲食治療

　　最近《爸爸去哪兒4》正在網上熱播，每一期節目的播出都引來了新的話題，繼東北宋鍾基，阿拉蕾與董力的話題後，節目里沙溢在鏡頭下的一組禿頂圖片也引得大家一陣熱議。沙溢禿頂如此嚴重，小編心碎一地，好懷念曾經風流倜儻的白展堂。其實不止沙溢如此，很多中年男人也面臨著禿頂的問題，怎麼辦呢?

　　男性脫髮有三個特徵：

　　1、大多先從前額兩側鬢角開始。呈M型逐漸向頭頂延伸，髮際線後移;

　　2、最後頭頂部頭髮大部分或全部脫落，但腦後及兩側頭髮依存，常呈馬蹄形外觀;

　　3、脫髮處皮膚光亮，毛孔縮小或殘留少許細軟毛髮。

　　脫髮主要與遺傳、體質因素有關，而壓力、生活不規律則會使脫髮加重。通常，脫髮主要分兩種，一種為斑禿，主要來自於精神方面，患者年齡在16歲至50歲之間，精神長時間高度緊張，如考研、高考，失戀，熬夜等。另一種脫髮為脂溢性脫髮，絕大多數男性脫髮屬於這類，主要是雄性激素較高影響頭皮前端，引起油脂分泌過多和脫髮，不利於頭髮生長，隨著年齡增長，頭髮逐漸變黃變細乃至脫落。

　　男人預防禿頂的幾個好方法

　　1、梳頭

　　每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮濕潤時不要梳刷，免得損傷發質。

　　2、洗髮

　　洗髮可除去灰塵、止頭癢，有益於頭部皮膚的呼吸，以每周洗髮4-7次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

　　3、合理飲食

　　脫髮、白髮多因精血不足、營養匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　4、除壓抑感

　　精神壓抑越深，脫髮、白髮就越快。平常生活要有規律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神緊張感，防止頭髮早白早脫。

　　男性脫髮的飲食治療

　　1、補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

　　3、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　4、補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　5、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。轉自： 家庭醫生在線

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