搖呼啦圈有什麼好處
搖呼啦圈有什麼好處
三聯閱讀配圖
搖呼啦圈的好處:
1、搖呼啦圈還能保持良好的身段
經常參加呼啦圈運動有助於保持良好的身段,尤其是對腰腹、臀腿肌肉的鍛煉效果更加明顯。而水平較高的人,還可以通過練習頸部運動、腰部運動、腿部運動、膝部轉動、踝部轉動、手部轉動和臂部轉動等花式動作鍛煉全身上下所有肌肉,有效提高人體腰、髖、膝、肩、腕等關節的靈活性和柔韌性。
2、搖呼啦圈的壞處是脊椎壓力大,有血管裂和傷及內髒的風險
呼啦圈這項運動,單純依靠腰力運動,並不能達到全身瘦身的效果。由於呼啦圈依靠腰力擺動,剛好所在的位置是胸腰的連接處,如果過度扭動,則會造成腰腹脊椎壓力過大,最終導致血管破裂。有人說轉呼啦圈會造成內臟移位,其實不然,只不過在過度轉呼啦圈後,甩動的重力會撞擊腹部、背部的內臟,如果呼啦圈太重,轉圈的時間太長,那麼呼啦圈轉動時,則會傷及內臟。健身運動
3、搖呼啦圈能瘦身和解決便秘作用
搖呼啦圈由於是以人為中心的圓心力運動,產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。通過呼啦圈與腰腹的摩擦產生大量肢體運動,能有效的燃燒脂肪,達到的效果。同時,還有利於手臂、腿部的健美。由於搖呼啦圈時,圈圈時刻圍繞在腰部,不停的刺激著腸道,於是有了治療便秘的作用。除了有效的減肥效果,轉呼啦圈能讓腰腹、臀腿肌肉不再僵硬以至於退化,能強化肌肉,保證整個形體的健美。能保證每天身體的活動量,讓生命活在運動中。
※打高爾夫球要注意什麼
※如何壓腿練劈叉
※一天倒立多長時間合適
※短跑運動員吃什麼好
※如何正確處理眼睛裡的異物
TAG:三聯 |
※意想不到 搖呼啦圈除了減肥還有這些好處
※轉呼啦圈瘦腰的好處與壞處以及要注意什麼?
※搖呼啦圈是否真的可以瘦身?搖呼啦圈要想達到瘦身效果
※呼啦圈能瘦腰嗎?玩呼啦圈有要注意的東西么?
※4種玩法的智能跳繩 充當呼啦圈最有趣
※呼啦圈能瘦腰嗎 怎麼轉呼啦圈減肥
※轉呼啦圈對內臟不好?
※用錯呼啦圈 你可知道後果是什麼
※呼啦圈雖好,不是所有人群都適合
※妹子玩呼啦圈,好靈活
※你知道嗎:轉呼啦圈居然還有這些秘密!
※呼啦圈的壞處 你一定不知道你一直在傷害你自己
※厲害了我的跳繩 四種玩法居然還能當呼啦圈
※轉呼啦圈多久能瘦身轉呼啦圈能瘦身嗎
※呼啦圈減肥其實很簡單 掌握這些動作你也能有小蠻腰
※轉呼啦圈好處多,轉多久才能達到瘦腰效果?
※呼啦圈要如何轉
※轉呼啦圈能瘦腿嗎
※轉呼啦圈不能減肥?錯!呼啦圈能瘦腰