?伽人說：感恩，讓你愛上這個世界……

感恩是瑜伽練習的一部分，跟瑜伽體式練習無關。感恩我們擁有的一切，會讓生活變得更加美好、快樂和更少壓力。

在開始練習瑜伽前，我經常讓我的學生回憶第一次練習瑜伽的感受，通常情況下，有些人是為了健身，有些人是被朋友感染，有些人是身體需要修復，有些人只是出於好奇。

「感恩，在瑜伽墊上練習，同時帶到我們的生活中。」

我們每個人都有很多需要感恩，不管周圍環境、人、地方、機會、食物、住所如何，我們都需要感恩。

「感恩是最高形式的瑜伽。」——匿名

在這些小的事物中展現你的感恩：

下次你對別人說謝謝，把手放到對方身上，告訴他/她你真的很感激。

無條件無原因地分享最好的東西給你最親近的人，只是告訴他們你心裡永遠有他們的位置。

感謝你還有一些錢可以買些小東西，比如襪子；比如你還可以給一些錢給街上的流浪漢。

用微笑感恩這個世界。對他人微笑，對自己微笑。所以，即使你那天過的不要，嘗試盡量對他人微笑，會帶給你正能量。

感恩自己擁有的一切，去給予自己的時間，去服務他人，帶著你的微笑。

專註付出的過程，沒有期待任何回報。

給一個同事或者家人，或者只是幫你快遞小哥，寫個感恩的紙條。把快樂傳到每個人心裡。

不只是存在這個空間，更要帶著覺知和專註。和當下周圍的人產生連接，放下手臂，打開耳朵傾聽。

感恩自己現在所擁有的，嘗試去成長，去發揚光大。

感謝健康、快樂和他人的陪伴，有勇氣地去告訴他人你的感恩。