你有胃食管反流么？讓我教你一招，隨時隨地可用

健康 11-24

哪裡來的這麼好的事情？隨時隨地可用，還有養生保健的功效？！！

這就是叩齒咽唾法。

叩齒咽唾是中國傳統的養生大法。叩齒就是輕叩牙齒，被認為是一種常見的牙齒保健方法。古代有「萬物養生，莫先口齒」之說，《修齒要旨》中介紹長壽經驗時也提到：「每晨醒時，叩齒三十六遍。」可見，叩齒不僅是牙齒保健法，更是養生長壽之法。咽唾就是吞咽唾液。唾液是人體內一種十分珍貴的體液，古人稱之為「金津玉液」，足見其珍貴程度。古代一些養生學者認為，只要每日簡單地將口中產生的唾液有意識地一口口咽下，持之以恆，常年不懈，就可以起到養生防病、延年益壽的作用。

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現代科學研究證實：輕叩牙齒可以對牙周組織產生生理性刺激，促進牙周組織的血液循環，興奮牙神經和牙髓細胞，從而增加牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅強穩固。健康牙齒對於食物的充分咀嚼有利於食物的消化吸收，正如那則耳熟能詳的牙膏廣告所言：「牙好，胃口就好，身體崩兒棒，吃嘛嘛香。」此外，由叩齒產生的類似咀嚼運動可以反射性促進食管及胃的生理性蠕動，加速食物的向下傳導及胃內容物的排空。

唾液曾一度被認為僅僅是一種具有初步消化功能的消化液，具有濕潤食物以利吞咽的作用。近年的一些研究成果表明：唾液不僅僅是一種消化液和濕化劑，它還有多種功效。唾液中有一種激素可強化肌肉血管，增進血管壁彈性和結締組織活力，從而預防早衰；唾液所含的溶菌酶對強烈致癌物黃曲霉素、亞硝酸等有很好的解毒作用，可以防治癌症；唾液中的鹼性物質和黏液蛋白能中和部分胃酸，並相互作用產生沉澱物附著於食管及胃的黏膜上形成保護膜，從而增強食管及胃黏膜的抗酸能力；唾液中含有的豐富的神經生長因子和表皮因子，能促進細胞加速生長，並聚集於黏膜損傷部位，促進傷口癒合。

胃食管反流病是指胃內容物反流到食管，引起燒心、反流、胸骨後疼痛及咽部異物感等不適癥狀和(或)併發症的一種疾病。本病是消化系統的常見病與多發病，好發於中老年人。酸性胃液停留附著在食管壁上，除了可以引起患者燒心、胸骨後疼痛等不適外，還可能導致食管黏膜的破損，引發反流性食管炎。西醫學認為本病的發生除與食管下端括約肌功能障礙有關外，尚與食管蠕動功能減退，食管黏膜保護功能下降，胃排空減緩等因素相關。叩齒動作反射性促進食管及胃的蠕動，加速食管中的食物向下傳導，促進胃排空，從而減少反流的發生。唾液中的鹼性物質和黏液蛋白能中和部分胃酸，並相互作用產生沉澱物附著於食管及胃的黏膜上形成保護膜，從而增強食管及胃黏膜的抗酸能力。唾液中含有的豐富的神經生長因子和表皮因子，能聚集於黏膜損害部位並促進細胞加速生長，從而促進食管炎症的癒合。另外，吞咽唾液產生的對食管的沖刷作用可以減少反流入食管的酸性胃液停留在食管壁的時間，進而減少酸性物質對於食管黏膜組織的損害。由此可見，叩齒咽唾法不失為胃食管反流病患者的一種良好的保健方法，對於中老年人還可起到防病保健延年益壽之功。

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叩齒咽唾方法很簡單：精神放鬆，口唇微閉，心神合一，徐徐叩擊，輕重交替，節奏有致。宜每日早晚各做一次。每次叩齒數可因人而異，叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行。叩齒結束，將口內蓄積的唾液咽下，或輔以「赤龍攪天池」，即用舌在腔內攪動，先上後下，先內後外，攪動數次，聚集唾液，分次吞咽。

需要注意的是：叩齒的力量不宜過大，尤其對於已經患上牙病的人，叩齒力量應以輕微為要。咽唾吞咽的是唾液而非痰液，若口中有痰，應吐出後，再通過舌頂上顎或「赤龍攪天池」的方法聚集唾液後吞咽。

叩齒咽唾法貴在持之以恆，只有常年不懈、日日堅持才可以起到防病保健的作用。另外，咀嚼口香糖具有類似叩齒咽唾的功效，但其中含有的薄荷可能對中老年胃食管反流病患者起到不良作用。建議中老年胃食管反流病患者採用叩齒咽唾法，而青壯年胃食管反流病患者則可以通過咀嚼口香糖達到類似效果。

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