小雪吃什麼 6種膳食營養食物最滋補

進入小雪節氣，我國多地迎來了入冬首場雪，寒潮來襲氣溫直降。小雪節氣宜溫補，別只知道吃羊肉火鍋，還有很多食物是特別滋補的呢。小雪宜吃一些去燥滋陰的食物，以緩解飲食的滋膩。禦寒是關鍵，補血也別忘。冬天貧血現象在女生身上較為常見。血液循環不暢通那就吃些活血食物，如紅糖。那麼小雪吃什麼?小編為您介紹6種膳食營養食物最滋補。空閑時，不妨嘗試烹飪以下食物吧。

1、小雪吃什麼：蘿蔔

蘿蔔的含水量在 90% 以上，每 100 克含量大概 20 千卡左右。冬天天氣乾燥，多吃水分含量高的食物，對於補充身體所需的水分還是有好處的。膳食纖維含量高：蘿蔔中含有大量的膳食纖維，能增加飽腹感，再加上蘿蔔中含有的芥子油，可以促進腸蠕動有助於通便。

2、小雪吃什麼：山楂

山楂性微溫，味酸甘，具有良好的健胃消食的作用，尤其對消肉食積滯作用明顯，冬天人們飲食普遍比較肥膩，很容易造成消化不良，而山楂的促消化功能正好可以解決這個問題。

山楂中膠含量居所有水果之首，果膠能吸附腸道細菌和毒素，起到清腸排毒的作用。冬季人們的食量會增大，加上運動量減少，腸道蠕動就會減慢，很容易出現便秘的情況。適當吃些山楂，能夠有效地起到潤腸通便的作用。

3、小雪吃什麼：紅糖

女人屬陰在冬季往往會手腳冰涼，又大多數不愛運動，所以適當的喝紅糖水是很好的選擇，能緩解涼意驅逐寒氣，使你的臉蛋紅潤光澤。。。使你在寒冷的冬天更添一分美麗。

紅糖水有特定的適用人群。紅糖是未經精鍊的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質。人們一般認為，紅糖適合月經不調和剛生了孩子的婦女吃。其實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。

4、小雪吃什麼：羊肉

冬季吃羊肉補血。冬天的時候多吃可以促進血液循環，加速新陳代謝。冬季吃羊肉補氣。氣不通不暢者，多吃羊肉可以補氣，健身。羊肉性溫，冬天多吃可以起到暖胃的作用，讓胃的運動更合理。、脾虛者，飲食不好，而羊肉可健脾，吃後可調理，飲食會好轉。

5、小雪吃什麼：紅薯

紅薯中含有豐富的鉀，能有效防止高血壓的發生和預防中風等心血管疾病，紅薯含有的乳白色漿液能起到通便、活血與抑制肌肉痙攣的作用。紅薯還具有多種藥用價值。紅薯含有一種特殊性能的維生素C和E，即只有紅薯中所含的維生素C和E，才會有在高溫條件下也不被破壞的特殊性能。其中維生素C能明顯增強人體對感冒等數種病毒的抵抗力，而維生素E則能促進性慾，延緩衰老。

6、小雪吃什麼：山藥

冬吃山藥大有益處，有「白色山藥勝人蔘」的說法。中醫認為其有補脾肺腎、益氣養陰的功效。現代醫學認為其營養價值十分高，裡面含有豐富的澱粉酶、脂肪、蛋白質、多種維生素等。具有降血糖血脂、增強免疫力、抗衰老等作用。

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