她每天晚上把双脚靠在墙上，发生了神奇的一幕
来源：健康私人管家
1
、未老先衰、心脏病缠身
血液的循环由横向变成竖向，这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。
轻者产生了秃顶 、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身。
2
、心脏器官下垂、肥胖
造成许多肠胃和心脏器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤积，产生腰围线和大腹肥胖。
3
、颈椎、腰椎等疾病加重
在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。
要克服人类进化中的美中不足，解决这些疾病最好是靠体育锻炼，而最佳的锻炼方法就是倒立。
说到倒立，你想到的方法可能是这样的
相信能做到的人很少，其实我们推荐的倒立方法是这样的：
「靠墙倒卧式」结合了倒立姿势的好处，如防止静脉曲张、改善血液循环等，但是操作起来容易许多。
靠墙倒卧式
你想象不到的几大好处
1
缓解大腿和双脚的水肿
低血压、每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2
缓解腿部疲劳
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。
3
不费力的倒立，把倒立的好处全占了
倒立体式的好处：
一、让血压正常；
二、让体液流动；
三、促进消化。
腿向上靠墙式的倒立也不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松。
4
舒缓神经系统，有助睡眠
做腿向上靠墙式，为的是身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。
在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。
被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。
5
培养平静的心智
正如之前说到的，这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
抬腿靠墙式5步法
1
如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
2
尝试根据垫子移动你身体，直至找到对你最为有效的位置；让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
3
感受你的大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
4
闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分钟；
5
最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
注意
1、对于背部肌肉僵硬的人而言，这姿势仍然有些难度，所以最好预备一个大枕头作缓冲，以便好好享受这姿势为你带来的好处！
2、动作要慢，如果有不舒服的地方，要慢慢把腿放下来，避免突然的动作。
这个动作好处太多，最重要的是做起来非常简单方便，不需要什么器材，每天睡前可以在床上做几分钟，慢慢的，你会发现：自己血压稳了，记忆力好了，人也精神了，别再等了，赶紧告诉朋友们开练吧~
※哈爾濱驚現餃子黑作坊，肉餡跟垃圾桶放一起，都臭了！很多飯店都在賣！
TAG:牡丹江全攻略 |
※她每天晚上把雙腳靠在牆上，發生了神奇的一幕…
※她每天晚上把雙腳靠在牆上，腿就細了！
※又到了換季的時候，這就是每天晚上睡覺時的我
※她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也……
※蟎蟲：每天晚上都在你臉上派對
※每天晚上你石更不起來，快，把這吃了
※少女每天晚上都能夢到與男友在，結果有一天真的實現了
※她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神
※每天晚上把雙腳靠在牆上，你絕對想不到的幾大好處
※她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越精神！
※藥店一元一瓶的它，每天晚上滴兩滴塗在臉上，7天就祛除皺紋
※有了這根神奇的棒棒，每天晚上睡覺會更爽！
※他用枸杞子泡了酒，每天晚上喝一杯，夜裡上床後老婆都受不了他
※每天晚上都有無數的蟎蟲在你臉上，一招教你方便徹底的去除蟎蟲
※幾毛錢的生薑，每天晚上用點它，不出一個月肌膚如白雪一樣柔滑
※每天晚上睡覺前，這隻狗狗都會選只玩偶才上樓，這是它的堅持 !
※每天晚上都要做的幾個動作，說的就是你
※她每天晚上把雙腳靠在牆上，不僅腿細了，人也越來越漂亮！瑜伽
※每天晚上的你，沒錯，就是你！