補藥一堆不如芝麻一把，芝麻的10大好處，很少有人知道！

黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。除了大家熟知的烏髮功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能 滋潤皮 膚、補血通便，是養顏駐顏的保養佳品。

很多人吃了一堆補藥，功效還不如這一把芝麻。所以，芝麻的10大好處，千萬要看看，很少有人知道！

1

黑芝麻美容養發

黑芝麻甘平油潤，具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，的確有烏髮養顏方面的功效。

具體吃法，取黑芝麻15克，粳米100克，枸杞子10克，摻在一起煮成粥，就是一款很好的烏髮食療方。可每天食用。

2

黑芝麻可治呃逆

呃逆很讓人難受，但是黑芝麻就可以治呃逆。 取黑芝麻100g，炒熟，杵碎，拌入砂糖。呃逆發作時服用2～4湯匙，一般服用1次呃逆即止，再次發作時繼續服用即可。

3

黑芝麻緩解便秘

腸燥便秘的人可以吃黑芝麻。取黑芝麻、桑葉適量各等分研成細末，和蜂蜜製成丸。每次服用9g，每日3次。連續服用1～2周即可見效，也可用於神經衰弱。

4

黑芝麻緩解痢疾

痢疾時服用黑芝麻也有效果。取黑芝麻30g，泡水調冰糖服用，每日1次，連續服用3～5天即可見。

5

黑芝麻可催乳

產後缺乳用黑芝麻可催乳。準備黑芝麻、胡桃肉各15g，分別炒熟，加入新鮮嫩絲瓜50g，共搗為泥，以沸水500ml沖服，連藥渣同服。每日1劑，分早晚2次服用。一般服藥4～5天即可見效。

6

緩解風寒感冒

風寒感冒時，可以取黑芝麻炒焦50g，乘熱搗碎。黃酒沖服，蓋被，微出汗，一般服用2～3次即可見效。尤其適用於風寒導致的感冒流涕，周身不適之證。

7

黑芝麻預防脫髮

中醫認為毛髮與腎的關係尤為密切，而黑芝麻入腎，可以防止脫髮。取黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

也可以取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮脫髮，健忘不寐。

8

黑芝麻鹽補腎氣

中醫把不同顏色的食物或藥物歸屬於人體的五臟：紅色入心、青色入肝、黃色入脾、白色入肺、黑色入腎。因為黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補腎食品長期服用。

補腎氣最好的吃法，就是把黑芝麻炒干後碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時撒到粥里一起吃，好吃又補腎。

9

黑芝麻減輕黑眼圈

芝麻對去除黑眼圈、營養眼球本身和營養眼肌都有一定作用，這多虧了其中富含的維生素E。

生活中，眼睛時時要接受各種「摧殘」。在戶外，陽光中的紫外光會刺激眼睛；室內的電視、電腦、手機更是如此。維生素E能抗氧化，對眼球本身和眼肌都有滋補效果，對消除黑眼圈也有一定作用。平時可以再涼拌菜里防點黑芝麻就可以。

10

防骨松吃點黑芝麻

骨質疏鬆症，中醫稱之為「骨痿」，常見表現為腰膝酸軟、下肢時有浮腫等癥狀。這時服用黑芝麻就可以緩解。

取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克備用。先將黑芝麻晒乾，炒熟，與核桃仁一起研為細末，加入白糖，拌勻後裝到一個玻璃瓶中備用。每日2次，每次25克，食用時用溫開水調服即可。有滋補腎陰，抗骨質疏鬆的作用。

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來源：微信公眾號【健康時報】（jksb2013）

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值班主任：楊小明本期編輯：魯洋

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