歐洲懷孕生娃，經驗大總結！

我是在歐洲懷孕生娃坐月子的，簡單寫寫一些經驗總結，希望對於已孕和備孕的朋友們一個參考。

首先，整個備孕、懷孕到生完的過程，感覺孕婦的心情非常重要，凡事看開些，往好的方面想，不要過於緊張和一驚一乍，做好準備但不要過分擔心，放輕鬆些，真的有問題，水來土掩、兵來將擋就完了。當然我屬於生完了有點站著說話不腰疼，非常理解孕婦那種患得患失的心情，但還是勸大家盡量放鬆。丈夫一般比較理性，如果老婆容易緊張抓狂，當老公的更要發揮定心丸的作用，有困難夫妻倆一起面對。

另外，我比較讚賞歐洲把懷孕生娃過程視為孕婦生活中很自然的一個事情，很多中國家庭」一切以娃兒為重」，以此為由過多干涉孕婦自己的生活和習慣，不準吃這個不準干那個，反倒讓孕婦不開心。胎兒未出生前都不是一個真正意義上的「人」，雖然我們要重視胎兒的生長發育，但孕婦自身的需求不應該讓位於胎兒，對於孕婦的關心也要正常而不要過度變成「控制」。

下面都是乾貨，根據我的家庭醫生、產檢醫生、生娃醫院醫生的專業意見和其他一些朋友經驗，不一一寫明出處，但都有因可查，有證可取，大家結合自己實際情況參考備用。

孕前

1. 備孕前三個月開始每天補充葉酸和維生素，吃善存之類的複合維生素即可，老公也可以吃，雙方都戒煙戒酒（我們本來就不抽煙，不酗酒的偶爾喝點也沒事）。如果雙方願意多鍛煉身體，是很有好處的。

2. 心情：很多人過於緊張，經常「玩尿」測試是否中隊長，殊不知放鬆些可能更好，記錄一下最近幾個月大姨媽來訪的時間，預估的下次來潮期如果延後了一周，測一個晨尿就知道是否中了。

孕期

1. 產檢：

1) 國外確認懷孕不查血不查HCG值，奉行「順其自然」、「優勝劣汰」，我本人也是這種觀念（一直難於懷孕的朋友需要保胎的除外）；懷孕6-9周可以查胎心胎芽（6周就有的不多，建議7、8周去查，一般都有了）；國外幾乎都是陰道B超確認胎心胎芽，沒啥負面影響；之前或者之後少量咖啡色或者粉色出血可能是受精卵著床，不要過分緊張，可以先觀察一下，一般1-2天可能就沒了，鮮紅色血或大量出血則需要去醫院檢查。

2) 11-13周做唐篩，國外是根據NT值和查血結果，預估唐氏嬰兒風險，不放心的可以去做無創DNA檢測，但羊水穿刺應該是更準確的（胖寶媽補充，一婦嬰南院現在也是這個順序，先唐篩，如果非低危，則去無創DNA，無創DNA如果結果仍然不很理想，醫生或建議你做羊水穿刺），如果醫生建議做羊穿，大家不要過分糾結0.5%左右的流產率，要相信醫生的建議和技術。

3) 16-20周大排畸（系統B超），是比較詳細的檢查，四維彩超更多是滿足爸媽對於寶寶樣子的好奇，其實黑白的系統B超已經足夠。我當時大排畸，醫生檢查了小蔥的腿、手、腦部、雙腎等，數了手指指骨數量，其中最重要的是檢查心臟，心臟部分用的彩超，這樣可以看到動脈和靜脈十字交叉的情況。當時因為小蔥不太配合，心臟檢查沒有拍到好的圖片，幾周後又複查了一次，一切都很正常。

4) 20-24周糖篩，這個期間大家要好好管住自己的嘴，妊娠糖尿病不僅可能導致胎兒巨大，而且孕婦產後得糖尿病的風險會大大增加。後面幾乎都是每月一次產檢，觀察寶寶生長發育情況，也會測量一再宮頸長度等。我整個孕期產檢都比較順利，沒有出現任何寶寶異常的情況。

5) 37周後娃算足月，37-40周出生都可以，如果選擇了剖腹產，39周左右動手術更好，如果40周後還不發作，一般來說超過預產期10天之內醫生都不會催產。產前不會測量骨盆寬度，因為最後生產的時候骨盆還會再打開，國外不把骨盆寬度視為能否順產的衡量指標，但胎位是否正確（頭朝下）是會看的，生之前沒有入盆也沒關係，有的是一邊生一邊入盆。小蔥當時胎位很正，但沒有完全入盆。

2. 吃：

1) 確認懷孕後，需要每天補充葉酸400國際單位左右，這個時候要開始吃孕婦專用的複合維生素了（不特別推薦啥牌子，國內國外只要安全靠譜即可）；孕13周開始吃複合維生素+DHA，歐美各國都有自己國內比較推薦的品牌，以德國為例，femibion 2就是含400國際單位葉酸的複合維生素+DHA，大家選取自己覺得好的品牌就可以；基本沒有忌口的食物。

2) 但要注意幾點，第一是食物，尤其是肉類，必須煮熟，主要怕弓形蟲和其他一些細菌感染，貝類螃蟹這些可以吃，前提是保證乾淨並且熟透了，生魚片一般是別吃了，日本的朋友表示她們懷孕也吃很多生魚片和壽司，人家能做到衛生有保障，國內的話大家自己掂量掂量。有一些乳酪不能吃，但國內吃乳酪的同學不多，所以幾乎可以忽略這一點。國內許多中醫講究的容易滑胎的食物其實國外沒有或者壓根不吃，所以國外醫生對此並不能給出很好的意見，我的看法是比較介意的同學少吃中醫忌口的那些食物即可，如果真的因為吃了一點點薏仁或者山楂啥的娃兒就沒了，那可能真的不是這些食物的問題，而是胚胎本身質量不是太好。一些所謂「去胎毒」的東西我完全沒吃，一是本來買不到，二是沒必要。

3) 咖啡可以喝，每天不超過3杯，喝咖啡主要注意熱量，加糖加奶的少喝點。另外麻辣食物和甜食（冰淇淋、飲料等）可以吃，但要少吃，尤其是那些便秘的孕婦吃辣吃多了會加重便秘，少吃甜的則是為了防止過重、妊娠糖尿病和嬰兒過大。我孕期吃了燕窩和銀耳，自己皮膚確實很好，但主要應該歸功於激素變化而不是燕窩本身。至於燕窩是否對胎兒特別好，這個不好界定，當時只是當做補充氨基酸來吃的，個人覺得不是太有必要。

4) 大概懷孕5個月左右開始，歐洲醫生一般會建議孕婦補鎂，用的是孕婦專用補鎂沖劑，我當時是橘子味的，喝著像有點偏鹹的果汁。補鎂有很多好處，最主要是緩解肌肉緊張，不容易流產，還可以大大緩解便秘。補鎂可以一直補到生之前。我從3個月左右開始補鎂，因為當時出現了眼皮抽搐和比較嚴重的耳鳴，家庭醫生和耳科醫生都建議補鎂，可以緩解或者消除上述癥狀，雖然我的婦科醫生並不知道補鎂對此有益，但補鎂後兩種癥狀都消失了。國內孕婦補鎂的觀念不普及，建議大家懷孕5個月左右的時候可以諮詢一下產檢的醫生，我個人是很推薦補鎂的，而且要注意是孕婦專用的，和平時中老年人補鎂的劑量不同。

5) 整個孕期因為血容量增加，新陳代謝和激素原因，孕婦可能覺得身體比較熱，喜歡冷飲或者穿得比較少，都是正常的，而且這種「熱」的感覺持續到哺乳期。

3. 運動：推薦飯後散步、游泳，喜歡爬山的同學可以爬，但最好山不要超過2000米，否則胎兒可能會缺氧。游泳其實對孕婦特別好，但前提是水要乾淨，如果介意水質的就算了。7個月開始做做孕婦瑜伽或普拉提很不錯。7個月前可以爬爬樓梯，肚子很大了反倒不推薦爬樓梯，因為會加重膝蓋負擔，一種情況除外，即產前宮縮開始後為了加速宮縮可以多爬樓梯。

4. 體重：整個孕期增重11-12.5kg是比較理想的，前三個月幾乎不增重，中間4-7個月長得比較快，最後三個月因人而異。並不需要太多額外的熱量，我整個孕期澱粉類攝入和以前差不多，但多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白低脂肪的食物，這樣比較抗餓，無糖酸奶也是很好的食物。孕吐的同學除了比較難受外，即使自己體重下降，也不用過分擔心胎兒的營養問題，前三個月胚胎所需能量和營養很少，而且身體會優先供給給胚胎，孕婦吃得下就吃，實在孕吐嚴重就少吃點。孕期要多關注體重，尤其是想順產的朋友要防止巨大兒，產前B超預估的娃兒體重不是很准，偏重偏輕的都有，只是一個參考值，我娃當時產前一天預估的3.25kg，本來感覺特別標準的娃，結果生下來3.8kg。

5. 其他：喜歡化妝的還是可以繼續，建議淡妝，口紅要慎重點，因為多數會含鉛而且是直接入口的。孕期漂漂亮亮的，孕婦心情比較好，這點還是很重要的。什麼逛街聚會啥的都繼續，要出門旅遊的，孕中期3-7個月比較合適，普通孕婦坐飛機也OK的，32周後一般來說就不能坐飛機了。

生產方式選擇

1. 順和剖的利弊大家還是比較清楚，選擇順產的如果最後順轉剖的，也不要覺得虧了或者遺憾，選擇剖的在麻藥過了之後覺得很痛也不要覺得剖就選錯了。一般情況下醫生是鼓勵順產的，但如果因為產婦或者娃兒的特殊原因醫生建議剖腹，大家盡量還是聽醫生的，不要一意孤行。我有醫生朋友沒有特殊原因直接選擇了剖腹產，說是因為聽聞過不少順產的事故，比較擔心，這樣的選擇都是可以理解的。總是不管順還是剖，要充分考慮孕婦和寶寶的實際情況，尤其要尊重孕婦自己的選擇，丈夫和家人只能建議，孕婦應該自行決定生產方式，家人要多支持孕婦的選擇。另外，高度近視（600度或者800度以上）並不是剖腹產的指標，重點是看眼底有無病變，即使有病變，如果眼科醫生和產科醫生作出評估，順產時視網膜脫落風險不大，也可以選擇順產的。我研究過水下分娩，但好幾個產科醫生都告訴我其實只是一種分娩方式，並不會比其他方式好很多，開宮口的前幾個小時多泡泡熱水是有助於宮口打開並且緩解宮縮疼痛的.

2.強烈推薦無痛分娩（胖寶媽補充：好像美國生孩子的同學也都極力推薦無痛分娩），開三指後可以打無痛，無痛分娩主要可以讓產婦保留體力，減少精神和肉體的雙重摺磨。國內整體偏於保守，同時和保險政策有關，所以國內不少公立醫院醫生並不推薦無痛，有些人擔心無痛對嬰兒和產婦有負面影響，這方面基本上不用擔心（除非國內麻藥非常差而且麻醉醫生技術太差），國外無痛分娩非常普遍，對產婦的副作用主要是：1 產後下肢可能有點水腫； 2 頭痛 。我當時出現了癥狀1，癥狀2完全沒有，水腫大概在分娩後2-3天就好多了，這是與打了無痛後會大量往身體裡面輸水有關。

產後

1. 產後如果產婦體力尚可，沒有出現其他問題，完全可以洗澡洗頭。如果血壓低容易頭暈，則第二天再洗。我當時血壓太低（孕期血壓一直不高，正常偏低），第二天輸了鐵劑，血壓就正常了，因為是順產，自己洗頭洗澡都OK。整個月子（國外生完六周內都叫產褥期，也叫產婦要多休息，讓家人多幫忙）我都是正常洗澡洗頭的，但大家要注意保暖，如果是沒有暖氣又很濕冷的南方，則少洗為妙，洗頭後儘快吹乾。

2. 紅糖水我當時喝了點，小米薏仁粥也喝了點，不過其實覺得沒有太大必要專門做什麼月子餐，總體來說高蛋白低脂肪少油膩多蔬菜（防止產後便秘）花樣多即可，我之前準備的月子餐譜其實也沒用上，基本上老公做啥我吃啥，不喝大補的湯。另外母乳餵養可能會比孕期吃得更多，是正常的，一方面要攝入足夠多的營養以保證母乳質量和媽媽的身體健康，另一方面如果大家要適當控制，否則哺乳期可能不瘦反胖，哺乳期結束後再減肥挺困難的。

3. 開始2天可能沒有初乳，不要著急，讓娃多吸吮，一般來說第三天就會有初乳的，乳頭可能非常疼，具體哺乳姿勢等要諮詢助產士。產奶不需要喝很多湯水，葷湯還可能導致乳腺堵塞，歐洲都是建議多喝水，每天不少於2L水，多吃高蛋白，多喝牛奶吃酸奶也有用。推薦大家全母乳餵養至少6個月，但是否母乳餵養不僅取決於身體條件，也取決於產婦自己的生活方式，如果媽媽選擇了混合或者全奶粉餵養，也沒有什麼，餵養方式正確，寶寶都會健康成長。母乳餵養的媽媽要注意繼續吃複合維生素+DHA，DHA能通過母乳被寶寶吸收，寶寶就不必額外補充DHA了。

康乃馨提示：本文內容為作者供稿，涉及醫學知識如果需要確認，請各位粉絲諮詢醫生，金融辣媽平台作為非醫學專業的小號，無法做出醫學類建議~

如果你喜歡本文，或許還喜歡

作者簡介

小蔥媽媽

另有筆名「浪淘盡」，輾轉大陸、香港、歐洲等地，愛好閱讀、寫作、旅行等。今年在歐洲誕下一棵「小蔥」，從新認識生命、生存與生活，希望用筆記錄下小蔥給我的一切動人的感受和體悟。

關於我們

金融辣媽公眾號由四位混跡金融圈5年以上的寶媽組成，她們分別是，胖寶媽、小吳同學、棉花糖媽媽和希貝麻麻。不為錢，不為名，就希望我們的文字能陪伴寶寶的成長，和更多辣媽奶爸共享有品質的育兒經。

TAG:金融辣媽 |

※把妹達人總結：泡妞的四大經驗
※婦科醫生多年經驗總結：大姨媽和生孩子還有這麼一個神秘關係
※突友們的經驗總結概括
※十大壽星的養生經驗是什麼
※把妹達人總結的搭訕的四大經驗
※戀愛經驗少的男生應該懂的把妹經驗
※准媽媽升級經驗談 篇三：生產經驗、產後恢復、新生兒餵養與護理
※凍胚移植成功，乾貨概括，總結試管嬰兒媽媽的經驗！！
※嘔心瀝血總結的生石花度夏經驗，金玉良言
※傳好孕！已順產大胖小子一枚，附懷男寶經驗！
※2位寶媽的親身經驗：早生和晚生，你將經歷不同的人生
※女明星懷孕經驗：高齡生育的不良影響
※中醫不是來自經驗總結己安先生講傷寒
※哥大學長的美國留學就業經驗分享！還原名校生生存現狀
※老司機總結的10大泡妞經驗！
※史上最具良心待產包……萬千媽媽經驗總結！
※養蘭經驗匯總
※寶寶濕疹的護理，一位母親的經驗總結
※准媽媽孕期生活經驗分享！