離婚後，如果你能夠掌握這五點，就能把危機變為轉機！
外遇打破了一個個原本幸福、穩定的家庭：
有的男人如同著了第三者的魔障，對妻兒不管不顧，一心逼著妻子離婚，好和第三者雙宿雙飛；
有些男人明明錯了，卻偏偏做著「一夫多妻制」的美夢，不離婚，也不和第三者了斷，死耗著，逼著妻子接受；
有的男人自己如同雙面人一般，時而想和第三者斷了回歸家庭，時而又想離婚和第三者在一起，矛盾糾結……
這其中最受罪的就是妻子了。妻子們內心煎熬，度日如年，一面痛罵狠心的男人，一面又想盡各種方式，做出各種改變去挽回。常常恨透了這一切，卻又有點無可奈何，好想放棄，心好累。
如此這般病態的婚姻，最終逼得很多女人不得已而離婚。
離婚是人生中重大的失落，很可能是人類最痛苦的一種經歷。離婚者所感受到的孤獨、無助、希望破滅、對自尊心的打擊、對命運的無奈與悲憤、對前途的恐懼和彷徨，不是局外人所能完全體會了解的。
在遭受離婚打擊之後，如果想要很快地再站起來，就必須了解自己心理和情緒變化的歷程，也需要看清楚在環境中自己會面臨哪些難題，做好心理準備，勇敢地克服這些困難，走齣劇痛。
給姐妹們五點建議去應對離婚後的劇痛。（以下五種方法不僅僅是對離婚的姐妹們講的，身處婚姻危機中的姐妹們，都可以用它們來戰勝自己。）
1
與人保持接觸，也要有獨處的時間
切不可因為痛苦、自卑就把自己封閉起來，縮進陰暗的角落，不跟任何人來往。很多離婚者不喜歡自己、不接受自己，自我價值感低落，信心缺失，甚至害怕與人接觸。
而這時候更需要和支持自己的人接觸。周圍朋友的了解和鼓勵，常能幫助我們看到自己好的一面。
只要我們願意，都能夠找到朋友、親人、同病相憐的人包括心理輔導師，協助我們渡過難關。
但也要切記整天抓住他人不放，重複地訴苦。終日找人陪伴，躲在人群與活動中也是逃避現實的表現，會妨礙我們的療愈。
因此，與人保持一定的接觸，也需要給自己一些獨處的時間，讓自己有 沉思默想和面對問題的機會。
2
適度地表達情緒
我們不必帶上面具，不流露任何真情，這是違反人性的，況且勉強壓抑痛苦，表面上裝作不在乎並不是好的解決方式，還可能形成新的心理問題。
一個人必須流露真情，才可能滿足被愛的需求。適度表達情緒能夠加速心理創傷的癒合。所以，離婚後想到傷心處、情不自禁時，就別虐待自己，容許自己盡情地哭吧！傷心落淚絕不是弱者的表現，盡情大哭也不會使人丟臉，能在情緒宣洩過後，站起來繼續奮鬥的人，就是勇者。
3
學習「定時哀傷」
關於「定時哀傷」法，我曾在《老公有外遇怎麼辦？》視頻課程中專門講過。它是「矛盾心理療法」的一種，簡而言之就是在特定的時間內，宣洩自己哀傷的情緒，比如晚上九點到九點半之間。
離婚帶給我們的是劇痛，哀傷是肯定會有的，如果我們給自己每天規定一個時間段專門用來處理哀傷，那麼當我們在工作或者做事情的時候，突然想起傷心史覺得難過或者氣憤的時候，會因為知道等一會就有痛快處理情緒的時間，就比較容易暫時隱忍，專心做事。
這種方法非常實用有效，第一，把處理哀傷當作一件重要的事情，抽出一段特定的時間，專心應對，要比一天24小時漫無目的的難過，又不痛快淋漓處理有效得多。
第二，定時處理哀傷，我們會發現自己能夠做到收放自如地處理情緒，控制哀傷，並未自己能成功地計劃生活，有毅力做該做的事情而高興。
4
保持規律生活
在情緒紊亂，生活遭遇巨變的風暴中，如果我們能夠有一份賴以生存的工作，規律生活，就能夠有效減輕離婚的痛苦。
工作是保證我們做到規律生活非常重要的。
工作的收入能夠減輕個人經濟壓力，本省也能夠穩定個人的自尊心和自信心，增加價值感。工作也迫使我們每天一定的時間起床，做些具有生產性的事物，與外界保持接觸，心神不至於完全集中在自己身上，耗費精力在自怨自艾中。
沒有全職工作，更應該積極計劃自己的生活，為自己找尋新的目標，做些有意義的事情，絕不容許自己偷懶。
5
學習「理性」的思考方式
用理性的思考方式取代非理性的思考方式，切記非黑即白、以偏概全、有色眼鏡和貶抑自我。
「單身生活必然會很痛苦，我一定無法忍受，我是個失敗者，這輩子就算毀了，都是他的錯，我再也不會有好日子過了。」
「我離婚了，生命中有了污點，如果不能再找一個理想伴侶，我這輩子絕對不會再快樂了……」
這些想法都是非黑即白、以偏概全、有色眼鏡、自我貶抑。不是說情緒不對，而是說表達思維不對。
不妨說：「婚姻生活比單身生活快樂些」，「我覺得再婚會比單身快樂，然而如果沒有合適的對象，我仍可從單身生活中享受不同的樂趣」……
對自己的非理性的話語進行深入分析，找出其中理性的表達方式，逐一改善。
如果婚姻真的走不下去了，到了非離不可的地步，親愛的姐妹們，一切並沒有因為離婚而結束，反而因為離婚而獲得了新生。
雖說離婚是轉機，但並不意味著離婚了，一切痛苦的情緒就會瞬間消失殆盡。即便是離婚了，遭遇背叛的痛苦也會伴隨很長一段時間，而且痛苦還會加劇，悲慟、憤怒、孤寂、困惑等等，洶湧澎湃、無法遏止地交織出現。
離婚的痛苦錐心刺骨。然而，從另一個角度看，痛覺常是大自然對人的一種保護。疼痛是一種訊號，告訴我們生命中有些地方需要改變、醫治。離婚像是個心靈的大手術，影響遍及生命中每一部分，能使人產生徹底的改變。
離婚是個大危機，雖然充滿「危險」，但同時帶來「機會」。我見過許多人在這個危機中倒下去後，便自暴自棄，以心碎為借口，拒絕再站起來為自己的生命負責，為往後的幸福奮鬥。
蔣介石最愛的女人陳潔如便是如此，她用40年的時間去追悔僅僅持續了七年的婚姻，甚至為了拿到蔣的生活資助，不惜出書追憶她和蔣的戀愛經歷。一生鬱鬱寡歡，客死他鄉，我想她從未放下過並不合適的婚姻。
我也看過許多人在經歷婚變的打擊之後，反而活得更堅強有力，離婚使他們更清楚地認識自己。他們不但從過去的經驗中得到教訓而改變自己的人生，並利用這個機會掙脫了過去的許多束縛，進而發展自己的潛能和個性中美好的部分，做許多自己喜歡做的事，使生命變得更有意義。
張辛（筆名六六，國內第一編劇，著有《雙面膠》《王貴與安娜》等）、施寄青等等她們都是這樣的女人，小三的破壞，離婚的危機都未能將她們打到。反而是給了她們一次新生的機會，離婚的生活幸福、精彩，為人所羨。
離過婚的人絕對不是失敗者。真正的失敗者是那些遭受打擊後，不懂得從一時的挫敗中學習人生功課，反而怨天尤人、自暴自棄，找尋各種借口而不肯為自己以後生命負責的人。
德國哲學家尼采說：「受苦的人沒有悲觀的權利。」如果一個人不願為自己的幸福努力，天下便沒有人能幫助他。
離婚，是很痛，但結局卻並非那麼不忍直視，只要我們有勇氣去戰勝自己。
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