產後第一周應該怎樣吃才有利於修復？

育兒大師優質文章，作者：劉宇（國家二級公共營養師）

對於新媽媽來說，產後第一周的膳食調理是非常重要的環節，關係到新媽媽以後身體的恢復，所以產後第一周呢，食物盡量多樣，少量多餐，以一日5-6餐為宜，但不可過量；飲食標準，應以清淡、不油膩、容易消化、吸收，營養豐富為宜；不要吃刺激性的食物，也不宜馬上進補，無論是順產還是剖腹產的媽媽呢，都要先恢復體力。

第一、順產的媽媽產後頭三天要吃流質或半流質的食物，這個非常重要，比如小米粥或米湯、紅糖水、藕粉、蛋花湯等。除了新鮮的綠葉菜、水果外(蘋果)，雞蛋、瘦肉、魚、雞、芝麻、海帶、肝類也不可少，三天以後飲食可以從流質過渡到軟食和固體食物了。經過頭三天的調整，媽媽們基本可以恢復正常飲食了，從第四天開始，產婦的體力有所恢復，消化系統機能也逐漸正常，此時，可給新媽媽多吃些動物性食品，如雞、魚、瘦肉、動物的肝臟、血等；豆類及其製品也是不可忽視的佳品；同時每日不可缺少新鮮蔬菜和水果。

第二、側切媽媽的飲食，除了以上的飲食外，還要特別注意一點，側切的媽媽，先要給流質或半流質少渣的食物，以便糞便能變得鬆軟，避免在排便時撐破傷口，這樣的飲食5-6天為好。

第三、剖腹產的媽媽，飲食方面呢相對要嚴格一些，做剖宮手術的產婦待腸道排氣後，就可以進食了，術後第一天給予流質食物，可以吃的食物如魚湯、肉湯、米粉、藕粉、果汁等流質食物為主；每日進餐以6-8次為宜，術後的第二天……

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