在家如何練習瑜伽 給你支5招

我經常被瑜伽的朋友問到：「我喜歡瑜伽，我需要練習，而不是只依賴瑜伽館。到底該怎麼樣才能保持在家練習的習慣呢？在家該怎麼練習呢？」你是不是也有這樣的問題？看起來瑜伽好像很簡單，鋪開墊子練習就是了。可有時候就是很難開始，很難堅持。今天給大家支5招，開始並持續你的瑜伽練習。

1.不要有任何期待

瑜伽練習應該是你的日常之一，不一定要60分鐘-90分鐘，可以從5-10分鐘開始。看看自己感覺怎麼樣，如果還想做就繼續。每次加多5分鐘。如果不想就停下來。

2.讓身體決定練什麼

你不一定要跟著某套序列去練習，你去感受今天身體需要什麼，或者這段時間需要什麼。比如打開胸腔，比如拉伸大腿外側，做些讓自己身體感覺有挑戰的體式。

3.養成一個習慣

給自己一段時間練習，根據自己的作息習慣，可以是早上、中午、下午、晚上都可以。提前一天做好計劃，甚至一個星期，這樣可以更好地安排時間。慢慢地，就會養成一個習慣。

4.保持練習環境整潔

找到家裡一個你覺得適合練習瑜伽的地方，最好可以靠近牆，因為牆可以幫助你做很多體式，比如倒立等等。一旦選好了地方，就把自己的瑜伽墊、瑜伽輔具放在旁邊，可以弄個架子把東西整理好，清理不需要的東西，保持練習環境整潔乾淨，可以讓你更加專註瑜伽練習。

5.保持練習的激情

練習瑜伽需要持續的激情，你可以經常和瑜伽老師交流，看看有沒有什麼建議。可以上網站去找找關於瑜伽的視頻，讓你的練習保持新鮮感。

其實，在家練習瑜伽，只需要你掌握好時間，每天固定一個時間點來練習。長時間的堅持下來，就算你不想瑜伽，都不行。

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