吃水果不分時間？吃了等於白吃！
老話說
吃水果
早上吃是金
下午吃是銀
晚上吃是鐵
這麼說自然是有它的道理的
因為
人的新陳代謝由早到晚依次減弱
所以早上吃的水果要比晚上更容易吸收
當然
也不完全是這樣
吃水果其實也分時間
不同的水果當然也分不同的時間
我們先來說說
晚上吃水果到底好不好
晚上吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
晚上不要吃
榴槤
蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。
牛油果
因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
菠蘿、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。
火龍果
富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。
山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
餐前餐後這樣吃
餐前不要吃
聖女果含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹。山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等癥狀。
餐後應該吃
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
吃水果也是有講究的
山楂不宜早上吃。山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食慾等功效。但是由於山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。
紅棗最好餐前吃。紅棗有「天然維生素C丸」之美稱，空腹時攝入維生素C，吸收效果最好。需要提醒的是，過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應少量食用。
桃子也可餐前吃。熟透的桃子性質溫和，熱量較低。飯前吃有利於營養吸收，不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。
菠蘿可在午餐後食用。菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化，在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用，菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
西瓜最好午餐後兩小時再吃。西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後不宜吃過多西瓜，易產生胃腸脹氣。
香蕉適合餐後食用。空腹時，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物，此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負擔。
西柚早餐後吃可提神。西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白的含量，但由於其中酸類物質含量較多，因此最好在早飯後吃，可以迅速使大腦清醒。
現在你知道了嗎
吃對了可是會事半功倍哦
※馬背上的死神：擊敗拿破崙霸業的俄羅斯龍騎兵！
※怎樣一群戰士 嚇退了裝備精良的王牌美軍？
※為什麼吃辣椒會覺得辣？無辣不歡竟然是「自虐」
※你知道的感恩節與你不知道的「悼殤日」
TAG:互動百科 |
※吃水果不分時間，吃了等於白吃！
※吃水果不分時間等於白吃，跟著「吃水果最佳時間表」吃，准沒錯！
※吃水果不分時間，吃了等於白吃！跟著這樣吃，准沒錯
※吃個水果還要講究時間？吃水果到底什麼時間吃最好？
※孕婦每天吃水果的最佳時間？睡前吃水果你絕對錯了！
※吃水果的最佳時間？這些水果晚上一定不能吃
※吃水果需要講究時間嗎？什麼時候吃水果最好？
※喝水，你喝對時間了么？
※這樣做，喝水都會胖！喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！
※掌握吃甜食的最佳時間讓你嗨吃不胖！
※紅糖水補血治痛經？選不對時間，喝了也是白喝！
※吃對時間，枸杞才是寶！大部分人都吃錯了，你吃對嗎？
※水果飯前吃？飯後吃？這一張水果時間表
※減肥又想吃好吃的零食，如果有點「饞」請在「不胖的時間」吃零食
※喝水減肥也要看時間？喝對了，想不瘦都難！你相信嗎
※夏天來了，你又準備胡亂的吃水果？快看水果的最佳食用時間表！
※水果不能亂吃，吃的時間不對很可能會致癌！
※一天水果最佳食用時間表，這樣吃讓你分分鐘燃燒脂肪！
※想不到吃蘋果也分時間？什麼時候吃最好，百分之90的人不知道