去烏布治療抑鬱症——我的首次創業之行

從診斷患有中度抑鬱症，到去烏布旅行實現自我治癒，到想用同樣的方法助人作為我的創業項目，再到親自帶第一位客人完成首次旅行——整個過程歷時四個半月。

這段經歷，我寫成了兩篇故事，發表在《渡過》的公號上。一篇是《一次旅行治癒了我的抑鬱症》（http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NjAzMDQ0NA==&mid=2652864104&idx=1&sn=abe0bd764ef39e8f0a362732c3c591d6&chksm=f1c73debc6b0b4fd3d41f2828f6ba11f6bd04f232f7e762178476072bd79be6f7ea383b0885c&scene=0#wechat_redirect），另一篇是《我的二次創業：「自然與感恩」正念療法》（http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI1NjAzMDQ0NA==&mid=2652864144&idx=1&sn=eb984c26363384ee7c03790e0e6eb82c&chksm=f1c73d13c6b0b4052a8b7152516a6cec4710a4090934ad8bbb96bffad9829efac7130d968698&scene=0#wechat_redirect）。很多讀者讀後與我聯繫，向我諮詢康復方法，其中一位竟然成為我的第一位客戶。她像是老天安排的天使，幫我實現了夢想。

（一）

從經濟的角度，只帶一個人出團絕對是賠錢的買賣，但出於對客戶和對自己的承諾，以及急於獲得經驗和感受，我帶著200%的熱情和對這位客人100%的關注，出發去了烏布。

出發前，我做了充分的準備，為客人編寫行前和行中使用的資料冊。

治癒的方法分為兩部分：一是去烏布的旅行，用烏布特有的自然、人文、歷史、地理地貌、宗教哲學和藝術文化，給客人帶來正能量；二是用認知療法讓患者能感受生命之美、人生之美。

因此，我收集了很多英文資料，自己翻譯並編輯成一本介紹印尼、巴厘島和烏布的行前冊，讓客人在出發前閱讀和掌握相關背景知識。

此外，我還整理和編輯了使用感恩方法轉變認知的冊子。按照計劃，在烏布的每天早、中、晚，我都會給客人講轉變認知的課程，每次需要15-20分鐘。客人需要按照冊子里的要求來練習。

雖然知道只有一位客人，但是我內心的壓力不減。這次去烏布是帶著使命去的，我不僅希望客人有一次愉快、輕鬆的旅行，更希望這次旅行能夠為客人帶來積極的認知改變，為人生增加正能量。

在旅行的六晚八天里，每當看到客人對當地的事物產生興趣，發出讚歎，主動拍照，告訴我晚上睡得挺好，從當地人的生活習慣中受到啟發，並表示回家後也開始這麼做，我都會感到很開心。

（二）

跟我去烏布的這位客人是個「老病號」，從看書尋找自愈的方法，到問診所求名醫；從運動健身到心理諮詢，能試過的治療方法都試過了。我非常佩服她長期跟病魔抗爭的勇氣和永不妥協的精神。跟她相比，我得抑鬱症的時間和程度都小，缺少對於重度和長期抑鬱症的了解。一路我都蠻緊張，生怕客人有什麼問題，我解決不了。

通過這次的經驗，我深刻理解了每個抑鬱症患者對同樣事物的反應都會有所不同。例如，行程中有一項是乘坐汽車到山頂，然後騎山地車一路穿越村莊、稻田、香蕉林和椰林。這一路多是下坡路和平路，有一小段需要在公路上騎行。

我自己去烏布時，選擇做這個活動，一是因為活動地區景色美；二是當時抑鬱中的我，覺得自己一無是處，所以想完成一個小「挑戰」，給自己增加一點成就感。

這次，我也給客人同樣安排了這個項目。但當我們坐車到了山頂，客人得知需要騎行一段公路時，就明顯有些焦慮，不願意騎車。最後我們只好坐車下山。現在反思，我這個安排缺乏鋪墊，顯得過於生硬了。

這次行程，我發現了許多以後需要提高的地方。比如說，我第一次去烏布，不接電話，不看朋友圈，完全只享受「當下」。我藉此戒掉了「手機症」，現在我依舊可以不沉迷於手機。

這次我沒有強硬要求客人不帶手機出門。但我發現，手機會削減客人完完全全享受「當下」的能力和意願。當她對某件事不感興趣或有點空閑的時候，就會下意識掏出手機來看。這其實損耗了此行的意義，以後我會嚴格要求客人在這幾天放下手機，去發現和找到生活中真正的樂趣。

第二點，我應該多提醒客人要通過這次旅行，來培養對事物的正面評價意識，對容易引發焦慮和負面情緒的思維進行管控。當今社會，人們越有學識、文化、經歷和視野，就越愛對新鮮的事物進行對比；對比後多數人都會進行負面的評價。得了抑鬱症的人，應該引導他們更多地對旅行中的事情進行正面評價，讓正面思維戰勝引發焦慮和抑鬱的負面思維。

（三）

客人多次問我，為什麼我能恢復得比較好？我想，最重要的原因我有兩個：一是及時發現、確診和選擇適合自己的治療方式，二是努力做到「放下」和「獨立」。

客人覺得不可思議：為什麼我欠著債，冒著抑鬱症可能再次複發的風險，還要做創業的事？我想，這可能跟我的性格有關吧。我不認為世界上存在「近路」可以讓我走，我也不是孫悟空，拔根汗毛就能把事兒擺平。我只能一點一點去改變。只要病痛沒有剝奪我思考的能力，我就一定會在腦子裡給「希望」留個空間。

我和客人在烏布的第五天的遊覽中，遇到了一對來自澳大利亞的情侶，他們都得過抑鬱症，都是通過練習瑜伽治癒。我的客人問他們倆，服用的是什麼藥物？他們回答：患上抑鬱症是一個警示，要謹慎觀察是不是自己的生活和對生活的態度出了問題。想治癒抑鬱症，就要找到一個適合自己的「老師」，而他們的「老師」就是瑜伽。

烏布好像真的很眷顧能來到這裡靈修的人們。我們在烏布居住的最後一天，酒店邀請了當地最高級別的祭司來做祈福儀式，我和我的客人很幸運地受邀參加了祭祀儀式，並得到了祝福。

帶著這份祝福，我們回到了北京。我真心祝願我的第一位客人能夠永遠開心、幸福、健康；我也祝願我自己，能夠更加努力地去把這件事情做好，去幫助更多的人。

掃描關注

TAG:渡過 |

※烏布雷因不理智行為被禁賽一場 將缺席第四戰
※烏布雷講暴走真相：他已經不止一次打我的頭
※烏布雷因與奧利尼克發生衝突而被禁賽一場
※烏布雷：奧利尼克打了我好幾次
※奇才老闆今天身穿烏布雷球衣觀戰
※詹寧斯：看到烏布雷被驅逐，我知道自己可能是下一個
※烏布雷：球在沃爾手裡我們放心極了
※烏布雷：我們回到主場會傾盡所有
※一圖流|烏布雷強勢反擊引衝突遭驅逐，看熱鬧的特納幾個意思？
※烏布雷：如果下場波士頓全場球迷噓我，那證明我還活著
※上帝給烏布雷設計的新髮型是什麼水平
※小托馬斯：不知道烏布雷為什麼反應激動
※奇才老闆：願意為烏布雷提供大合同
※阿勇河畔、碧綠梯田之上，烏布曼達帕是你渴望避世的天堂
※奇才小將被聯盟禁賽一場 烏布雷：已向裁判道歉
※靈氣烏布、摩登水明漾，巴厘島的山海食尚讓你一次次回到這裡
※去烏布這4家Fine Dining餐廳才是進階級美食之選
※奇才兩將被罰離場暗含濃濃基友情 烏布雷：哥，你也下啦？
※小托馬斯樂了：烏布雷被禁賽是罪有應得！我們打球只是兇狠