女人千萬不要便秘！女人便秘的後果就是？

便秘一直是現在很多人都有的一個病症。大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體各個部位，內分泌失調、乏力、大象腿、魚尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子肥胖等問題隨之出現，甚至會出現月經紊亂等問題。

根據臨床經驗指出，便秘未必是女人的專利，但絕對與個人的生活習慣息息相關。

1.積極補水

每天應喝8至10杯的清水或清茶，可於起床後先空腹喝一杯，餐與餐之間和餐後喝一至兩杯，再於睡前喝一杯。亦可選擇喝果汁，但由於一杯果汁等於兩個水果的糖分，必須控制份量。

2.運動按摩

經常運動有助促進腸道蠕道，按摩腰腹部亦有助通便。

3.食用桑葚火麻茶。

能將體內多餘的脂肪、膽固醇等有害物質排出體外，既能排毒減肥，又可養陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽的作用。

4.定時出動

有便意不應拖延，最好能養成每天定時排便的習慣，即使沒有便意，也應在該段時間到廁所嘗試排便，久而久之，腸道會為你設定每天排便的生理時鐘。

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