【素食養生】吃5種紫色蔬菜可以抗衰老
紫皮蔬菜中的花青素除了具備很強的抗氧化、預防高血壓、減緩肝功效障礙等作用之外,其改良視力、預防眼部疲憊等功效也被很多人所認同。
一、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1,維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素,可以預防皺紋,防止眼睛疲勞!
吃法:把紫薯的表皮烤焦,做成的紫薯甜品非常好吃哦。
二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用,在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外,還有強力的殺菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能預防食物中毒。
吃法:把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以防止身體衰老哦。
三、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態
紫甘藍中的紫色色素就是花青素,它可以預防眼睛疲勞,同時也被公認為具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人,可以多吃點紫甘藍,對身體很有好處。
吃法:顏色十分鮮艷,切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉,既漂亮又好吃。
四、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素,具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富,可以把體內多餘的鹽分排出體外,加熱會讓菊苣的苦味增強,同時花青素也會喪失,所有生吃更健康。
吃法:在披薩上面放上菊苣,當成披薩沙拉來吃非常好吃,也更加營養。
五、茄子把毒素排乾淨
茄子約94%是水分,但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維,可以改善便秘問題,防止身體發胖。鉀元素的含量也很豐富,能防止身體浮腫和皮膚老化。
吃法:把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品,也很好吃。
【每日一素】
虎皮辣椒
【原料】辣椒(青)200克、豆油15毫升、食鹽3克、醋1大匙、味精3克、生抽1大匙、白砂糖3克
【虎皮辣椒的做法】
1、將青椒洗凈,去蒂,因為太長所以我將它一分為二了,去籽(不去也可以)待用;
2、炒鍋放火上燒熱,不放油,將青椒放入,煸炒至青椒變面變焦糊,在煸炒的時候要不時翻炒,讓青椒均勻受熱,並且要用炒勺不斷按壓青椒,目的是將青椒的水分炒出來,使其變蔫。
3、待青椒變蔫,表面發白表面有焦糊點時(注意尺度,不要全糊了),倒入油,一起翻炒;
4、加入醬油和鹽翻炒;
5、加入醋、糖和味精,炒勻即可。
南◎無◎阿◎彌◎陀◎佛
妙法佛音
來源:網路(版權歸原作者)如涉及版權問題,請聯繫我們。
※頸部的衰老,不知不覺中發生!如何消除頸部贅肉?
※吃豬蹄能抗衰老嗎 豬蹄這樣做更好吃
※女性吃豬心能抗衰老嗎 豬心的做法大全
※林丹為翹臀出軌,而真男神卻寵了衰老發胖的妻子20年,專一的男人才配擁有幸福
※這個地方一老,人就老!一個小測試,告訴你是否提前衰老!
TAG:衰老 |
※【素食養生】五種蔬菜最適合產婦吃
※【素食養生】8種秋季養生蔬菜,防癌養陰不上火
※【素食養生】適宜秋季吃的五種蔬菜
※【素食養生】八種蔬菜堪稱天然降脂良藥
※養生必吃九類蔬菜
※蔬菜生吃更營養嗎 生吃4類菜「砒霜」
※夏季飲食養生 必吃三類蔬菜
※多吃蔬菜 美白養生蔬菜
※夏季吃哪些蔬菜好 六種蔬菜生吃更能養生
※生吃這6種蔬菜等於吃毒藥!
※常吃五種養生蔬菜讓你的肌膚光潔無暇
※吃維生素就等於吃蔬菜水果?「藥丸養生族」小心把補藥吃成毒藥!
※初春必吃的8種養生蔬菜
※【素食養生】最適合秋天吃的蔬菜
※【素食養生】夏天就吃這八種蔬菜!健康又清涼
※這種蔬菜生吃清熱涼血,熟吃養胃滋陰,增強免疫力,食補聖品
※紫色蔬菜保護視力!各種顏色蔬菜的養生功能大全
※萬物蔬菜養生寶,飲食多樣經您調,不生病的養生良方
※養生警惕:經期別吃茄子 10種蔬菜飲食禁忌