把握十個最易瘦的時機

並沒有吃很多可是還是瘦不下來，為什麼？其實，減肥瘦身特別需要把握時機。下面十個最容易減肥瘦身的時機你知道嗎？趕快看看吧。

一、6:40補充水分

睡覺時會出約1杯水左右的汗，醒了之後要補充水分。比起冷水，更推薦大家喝溫暖內髒的溫開水哦。

二、7:00早飯

要令身體形成瘦身模式，提高代謝，營養均衡的早飯是必須的。時間緊張的，可以吃三明治等簡易早點。建議喝點酸奶，不僅能改善便秘，還能提高排毒能力。

三、10:00零食

早飯稍少了或者肚子有點餓時，選擇蔬菜汁，既能簡單的吸收，又能補充水分。

四、12:00午餐

午餐是為下午活動儲備能量，需要好好攝取糖質及蛋白質。

五、15:00零食

選擇不容易肥胖的時間吃零食、甜食，就算是出於減肥的你也完全OK哦。下午2~4點脂肪最不容易積聚，此時是吃甜食和零食的最佳時機，只要控制在200kcal以內就行哦。

六、18:00預備晚餐（若晚餐需推遲）

若是晚餐要到21點以後才能進食，作為預備晚餐，先吃飯糰等主食，抑制住空腹狀態的食慾，減少晚上吃晚餐的食量，防止脂肪的儲蓄。

七、19:30晚餐

臨近夜晚，體內開始累積脂肪。因此，在21點之前，以攝取控制脂質及糖質的晚飯餐單是最理想的。飯稍微少些，蛋白質選擇雞胸肉、白魚肉等脂肪低的食物。

八、21:00夜宵

晚飯後又餓了，在晚上10點前也能吃宵夜哦。選擇睡眠中也能補充蛋白質低脂肪的酸奶或者茶，溫熱的飲料更容易得到滿足感。

九、22:30晚餐（晚餐晚）

晚上10點以後吃東西，蛋白質盡量選擇豆腐等脂肪少的東西。蔬菜要像煮濃湯那樣徹底煮軟，比較易消化。

十、23:30補充水分

熟睡了，身體得到充分休息的話，第二天也容易醒來，順暢的重新設定生理時鐘，讓身體自動記憶瘦身模式。泡些溫熱的花茶，不但補充水分，還能令你更安睡。

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