哪種腹肌類型你最喜歡 有人天生10塊腹肌
腹肌的形狀由先天的基因所決定，有人腹肌只有四塊，有人腹肌有八塊十塊，有人腹肌左右不對稱。當然腹肌不是你想有，想有就能有的，大多數人的腹肌只有一塊。下圖的九種腹肌類型請對號入座，你更喜歡哪種呢？
一些外行人知道你去健身，第一句話就會問你六塊腹肌練出來了嗎？拜託哥現在在增肌，脂肪多的要死哪來的腹肌啊。要想腹肌明顯第一個條件就體脂要低。下圖這位網路紅人有十塊腹肌，看起來像P的。
有些人說練腹肌有什麼用，到老了不都還是變成一塊。看來人家斯瓦辛格，60幾歲了腹肌還清晰可見。
腹肌對妹子的殺傷力絕對是巨大的，許多妹子都喜歡搓衣板的腹肌，她們認為這樣非常性感。
雖然腹肌形狀是天生的，但腹肌可不是與生俱來的，需要你付出汗水去雕刻。
下圖這位小哥腹肌訓練加減脂後效果超好，身材帥了好幾倍。
健身大神格林的腹肌也是相當漂亮的，肚子也不是很大。
想要腹肌，下面幾個訓練動作做起來吧。
海豚游泳式
屈膝舉腿
平板交替伸手抬腿
側屈體抬腿
側支撐抬腿
仰卧兩頭起
TAG:健身修行者 |
※健美選手最多只有10塊腹肌？這個姑娘有12塊腹肌！
※擁有10塊腹肌的他是怎麼練腹肌的
※為什麼我只有6塊腹肌？別人有8塊？
※為什麼別人有8塊腹肌，而你只有大肚腩？
※擁有10塊腹肌是一種什麼樣的體驗？
※腹肌你得這樣練，5個動作10分鐘，虐出8塊腹肌！
※教你30天擁有6塊腹肌
※有6塊腹肌，也可以舞動人生
※為什麼我的腹肌只有6塊？
※你好啊，六塊腹肌的男人
※8塊腹肌？健身達人都在練10塊腹肌了！
※為了6塊腹肌和馬甲線 這8個腹肌動作你必須要做
※?擁有10塊腹肌是一種什麼樣的體驗？
※8塊腹肌的4個訣竅！
※在這裡每個人都會擁有六塊腹肌！
※堅持30天仰卧卷腹，你的6塊腹肌會讓人很有成就感！
※好銷魂的「童顏肌肉哥」！每天500個俯卧撐，七歲就有八塊腹肌
※100個男人只有一個能練出腹肌！
※大肚腩有這些好處？腹肌、馬甲線更性感，3個動作燃脂瘦16斤！