沒性趣？沒高潮？快感少……辣媽的「性福」生活要自己爭取！
丁媽說
常有媽媽半遮半掩、語焉不詳地跟丁媽說「那方面」有點困惑，想讓丁媽幫幫忙。
可是「那方面」是哪方面……等丁媽好不容易弄明白是性生活方面有困惑，正準備正經地解答一番，姐們又不好意思繼續問了……
所以，丁媽今天不等你們開口問了，直接講點實用的。
No.1 沒有「性趣」？
雖然從生理角度講，產後 6 周就可以恢復性生活了，但更重要的是有沒有做好心理準備啊。
有些媽媽可能生育數周后便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。
有娃以後，不少媽媽全身心都投入到了寶寶身上，對「那方面」確實沒什麼心思；另外，照顧寶寶的工作大多都是媽媽在承擔，本身就已經很累了，到了點兒真的就只想倒頭大睡，提不起性致。
其實，沒有「性趣」並不是什麼大不了的事兒，雖然性是親密關係中很重要的一部分，但親密關係中並不是只有性。
如果真的不想要，也可以通過增加交流、共同照顧寶寶、擁抱、親吻等方式保持親密。
但也需要提醒媽媽們，除了寶寶，自己和丈夫同樣需要關愛。孩子睡著以後，或是家人幫忙照顧寶寶的時候，短暫地享受一下二人世界吧。
另外，如果媽媽沒性致，爸爸更要主動才是——共同分擔照顧寶寶的壓力，並且找機會創造浪漫的氛圍。（深夜小電影可以放起來啊！）
如果性慾遲遲難以恢復，而且還有過度敏感、易怒、極度疲勞、缺乏樂趣、感覺和孩子有隔閡等表現，就要警惕是產後抑鬱，應及時向醫生求助。
No.2 沒有高潮？
一般來說，女性平均需要 20～30 分鐘的前戲以達到高潮，外界的環境、與伴侶的互動，甚至是當天的心情等因素都會影響你的高潮。
有數據顯示，大約只有 25% 的女性能通過單純的陰道性行為獲得高潮，但大部分女性都能夠通過刺激陰蒂獲得高潮。
所以，要想獲得高潮，可以注意適當多照顧一下陰蒂（但也不能過度）。
1
1. 直接刺激
可以和伴侶嘗試多種方法刺激陰蒂，比如通過揉搓、擠壓、吮吸、按摩器等方式。
有些女性陰蒂比較敏感，太直接的刺激可能會變成痛苦的體驗，所以一定要及時溝通，舒服還是不舒服，都及時告訴他吧。
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在性交的同時刺激
嘗試變換體位，依靠身體不同部位的摩擦、按壓來刺激陰蒂，比如對方的恥骨，或是手指。
另外，輕鬆的氣氛、積極的幻想、一些輔助工具，和多點的嘗試，都有助於獲得高潮。
但記住，別把高潮的希望都寄托在老公身上，不妨主動一點引導他，畢竟你的身體你最了解；當然也別把高潮當成一件必須完成的任務，即使沒有高潮，也能獲得高質量的性愛，太過在意有沒有高潮反而會影響發揮。
No.3 性交不順？
生產之後，因為激素水平的變化可能讓陰道變得乾燥脆弱，尤其是母乳餵養的媽媽，受催乳素的影響，陰道的潤滑狀況比較差，如果沒有充分喚起，陰道的潤滑度不夠，性生活中很容易出現痛感，導致性生活不順。
除了保證充分的前戲，比如親吻、愛撫和甜言蜜語都是很好的前戲，還可以考慮選擇潤滑劑。
不少家庭中孩子跟爸媽睡一個房間，進行性生活時給夫妻雙方都造成了比較大的壓力，難得一次有了性致，從頭至尾都在祈禱娃別突然醒過來，然後好的不靈壞的靈，進行到一半娃果然醒了……
這擱誰身上，都會產生陰影啊。
如果寶寶還比較小，或是硬體限制不允許分房，可以偶爾創造機會，周末把孩子交給老人帶一兩天，夫妻二人去近郊的地方玩玩。
如果孩子已經比較大了，家裡也有給寶寶準備的房間，就可以考慮分房了，一般 2 歲以後到 4 歲之前比較合適。
No.4 姿勢咋選？
其實這個答案是，無解……
每個人的喜好都不同，感受也不同，根本不存在某個神奇的體位，能完美滿足所有人的需求。
另外，孩子都生了，更沒必要遮遮掩掩羞羞答答啊，多想想花樣，多嘗試不同的姿勢，當然最重要的是雙方都覺得舒服。
不時有點變化和新意，才能為平淡的生活增添更多情趣啊。
但不管結果如何，在嘗試的過程中充分溝通，試著聊聊對方喜歡的體位、前戲、親吻方式等，了解對方的喜惡，才能更愉快地享受彼此的身體。
No.5 快感降低？
不管是剖腹產還是順產，懷孕本身都會對包括陰道在內的整個盆底組織造成「損耗」，生完孩子後，陰道肌肉會變得鬆弛，性交快感也會降低。
但是，這通常只是暫時的！一般數月之後就能自行恢復。
而針對性地進行盆底肌鍛煉，不僅能加快陰道的恢復，對產婦常見的壓力性尿失禁、子宮脫垂等疾病也有很好的預防及治療效果。
為了健康，為了自己的幸福，自我身體管理也要做起來啊，可以試試「凱格爾運動」鍛煉盆底肌，這個動作一點都不難，而且隨時隨地都能做。（凱格爾運動怎麼做？點這裡）
No.6 懷著二胎還能親熱？
如果你現在已經懷上二胎了，也是可以有性生活的。雖然多數人會有顧慮，但是國外研究近 30 年的統計結果表明，沒有證據顯示孕期性生活會增加健康孕婦的不良妊娠後果。
如果你是一個健康的孕婦，不存在早產史、陰道出血、胎膜早破、雙胎妊娠、前置胎盤等高危因素，那麼，在懷孕期間是不限制正常性生活的。
正常胎兒都被羊水、厚厚的子宮肌層保護著，性生活不會對他造成傷害；性高潮雖然可以引起子宮收縮，但主要是陰道和肛門括約肌收縮，且只持續數秒，不足以引起早產。
但如果你心裡有一道繞不開的坎兒，和丈夫好好溝通一下，互相理解，卸貨以後又是一條好漢！（咦，好漢？）
No.7 次數變少？
生了孩子之後，有些媽媽覺得性生活的次數比生孩子之前要少，感覺很焦慮。
但其實隨著雙方越來越熟悉彼此，次數減少也是正常的，很難一直像剛認識的時候那樣有激情。不要以數量來給自己壓力，次數並不是最重要，質量比數量更重要。
與其糾結於次數，不如思考一下如何提升質量。（換個地方？換個體位？做個遊戲？引入玩具？……）
性生活和諧，不僅能提高幸福指數，也能促進家庭和諧，今天的女「性」生活大指南就到這裡啦。
最後，祝願各位媽媽，能有滿意的、充（mei）滿（you）驚（jing）喜（xia）的性生活！
參考文章：
yidan《有孩子以後的性生活，過來人可能不會告訴你的六件事》
黃大貓《11 個關於女性高潮的真相》
姬哥《來，我們聊聊陰道高潮和陰蒂高潮》《哪種姿勢更容易高潮？全面分析 5 種常用體位》
田吉順《孕婦也可以過性生活，真的可以嗎？》
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責編：晗月
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