母女相約減74磅 堅持100天究竟會變成什麼樣
昨天問所有瘦司，你們為了啥減肥？有回答因為衣服穿不上的，為了讓自己變美的，還有為了健康，為了影響兒子給兒子一個榜樣，讓兒子也關注健康的好媽媽，今天編編要給大家講的就是一位母親帶著女兒減肥的勵志故事。
這位單身母親有兩個孩子
在急診室工作
生活有無法想像的重重壓力
而比起這些肥胖才是她難以擺脫最大的詛咒……
她的兩個孩子對她說：
「我們真的很擔心肥胖會影響您的健康……」
某天，她對著家裡的攝像機流下了眼淚：
「我是孩子們的精神支柱，
我是他們的榜樣，
我的大女兒也有肥胖的問題，
我不希望她像我一樣，
被困擾一生。」
於是她帶著女兒
一起定下了
100天挑戰肥胖計劃！
當他們決心要減重的時候，幾乎把健身房當成了家！
跳繩，各種器械，無所不練！
沒有抱怨，有的只是咬牙堅持
揮汗如雨
兩人互相監督，互相鼓勵，很快，100天就過去了，最終他們成功減掉了74磅。
視頻里女兒說，媽媽剛剛結束了12小時的急診室工作，我們照樣要出門跑步！她們在滿地積雪的馬路上歡快地跑了起來……
媽媽說：「我等不及趕走我的雙下巴了！女兒馬上在鏡頭前搞怪露出了雙下巴……」
當女兒對著鏡頭高興地宣布，我減了5磅……媽媽立馬搶話：我減了6磅！哈哈哈……
健康的飲食、堅持不懈花樣百出的運動，整整100天！
100天之後呢？歡樂的母女倆在健康減肥的道路上越走越遠，再也不想停下來了！
看完就想減肥了？編編的目的終於達到了！
如果你只是稍微有一點胖，那麼就不必那麼嚴格的控制日常飲食；要是你遠遠超出了標準體重，那就要對自己狠一點咯！接下來就要向大家推薦一款冬季減肥食譜，它根據不同的肥胖程度設計，快來看看你應該選用哪種瘦身計劃吧！
(1)輕度肥胖。每日攝入的總熱量為1600千卡。
早餐：精面50克(相當於饅頭75～78克)，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大米100克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克。
晚餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜250克，植物油10克。
(2)中度肥胖。每日攝入的總熱量為1400千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹蛋50克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，豆腐乾50克，蔬菜200克。
晚餐：大米50克，瘦豬肉50克，豆腐乾25克，蔬菜200克，植物油10克。
(3)重度肥胖。每日攝入的總熱量為1200千克。
早餐：精面50克，淡豆漿250克，鹹菜或蘿蔔乾20克。
中餐：大米75克，瘦豬肉50克，蔬菜200克，植物油10克。
晚餐：精面50克，瘦豬肉25克，豆腐乾50克，蔬菜100克，植物油10克。
此外，編編還有幾個瘦身tips
麥麩+水果
晨起一杯水果汁或者一份含有麥麩的早餐都能讓你的腸道通行無阻。可以掃除體內累積的垃圾還能幫你徹底幫你清腸胃，對於平時容易便秘的人來說更是掃掉小肚子的最佳方法。
流質斷食+溫暖泡浴
經過了第一天的輕食和排毒，第二天可以採取流質斷食的方法。可以通過和果蔬汁來改善身體的代謝問題，排出毒素。
通過泡半身浴來增加下半身的血液循環，可以升高體溫，排除毒素，可以同時搭配做的是按摩和，緩解下身浮腫問題。
溫熱易消化的食物+15分鐘睡前運動
到了第三天由於攝入熱量過低，身體代謝會減緩，加上一些小運動，能加速身體代謝。
過五不食+水不離口
六點以後停止進食過午不食太殘酷，五點以後不食就比較好控制。只要能做到這一點，即使可以不節食你也會慢慢的變瘦。
為身體補充水分很重要，每天保證八杯水，能讓身體的代謝更好外也能讓沉積的毒素排出。
肉和澱粉分開吃
別看只是一個小小的習慣問題，分開進食肉和澱粉不僅能讓胃部消化的時候更輕鬆，對減重也有好處。往往堅持三天以後就會有效果。
調整作息
十一點前睡，睡前2小時不要大量喝水不是危言聳聽，很多浮腫，虛胖的問題跟晚睡也有很大的關係。持續一周左右早睡，你會發現本來腫脹的感覺會漸漸消失。（編編就是最好的例子，一熬夜腫成包子！）
嘗試漸漸去把這些好習慣延續，把肉和澱粉分開吃，六點以後不進食，十一點後準時睡，每天運動20分鐘。只要你能夠把他們穿插入你的生活中，你就能漸漸變瘦。
七天是一個小輪迴，而二十八天堅持如此，很快就能收穫完美好身材!當體重達到你的理想標準後，可以漸漸加入一些局部塑身運動，好身材就離你不遠了。有沒有想過自己堅持一百天會變成什麼樣子，應該很美吧？
為了更好地陪伴愛我們的人，我們要更加努力地愛自己。
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