顏美不及體態美 6式瑜伽讓你擁有玉樹臨風高姿態

隨著社會的變遷和經濟的發展，人們的工作狀態已經逐漸從早期的站姿過渡到坐姿，由此而產生的久坐職業病開始困擾上班一族，由於坐姿是對脊柱壓力最大的一種姿勢，很多上班族的身體已經逐漸被駝背侵襲。

就連當紅女星楊冪，都一直被駝背所詬病，比如這些被拍下來的照片：

今天小編為大家介紹6個矯正駝背的瑜伽體式，讓你的身材挺拔，體態優美氣質佳，練出你的高姿態！

女王式

兩腳分開站穩，距離與你臀部等寬。

降低你的臀部，膝蓋向下彎曲，讓你的大腿和小腿呈90度夾角。

重心放在腳後跟之間，彎曲你的兩個手肘向上舉，手掌心向前，上半身保持正直。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

站立前屈抓腳趾式

繼續上個體式往下做，站直你的雙腿，臀部朝向天花板方向。

向下彎曲你的腰腹，上半身緊貼你的腿部，兩雙手分別拉同側的大腳趾，如果你的柔韌性還有些欠缺，用指尖觸碰地面即可。

上下點頭，伸展你的頸部。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

單抬腿式

繼續保持重心在左腳上，右腿旋轉回到身體中心位置，鬆開你的手，然後緩緩放下你的右腿，向前蹬直。

雙手掐腰，儘可能保持上半身正直，保持肩膀打開，感受臀部的拉伸。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

弓步展背式

從上個體式往下做，放下你的右腿，放到你的身後位置，類似於戰士1式的腿部姿勢。

保持左膝蓋彎曲呈90度，不超過腳尖，大腿與地面平行，背部向後彎曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿後側。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

側雙角式

繼續接著上個體式往下做，摺疊腰腹，上半身向前彎曲，頭部朝下，如果你的柔韌性夠好，你可以把頭部落在你的前方瑜伽墊上。

雙臂在身後併攏，兩隻手反向緊握，向前推出，感受肩膀被張開。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

分腿前屈式

兩腿向左右兩側分開，肩膀放在你身前的墊子上以支撐起你的上半身，在身體下方放鬆你的兩條手臂。

開始英寸雙腳之間的距離，確保讓你的高跟鞋更廣泛的比你的腳趾。保持你的腳底平放於地面時刻保護你的膝蓋。

放低你的臀部，直到你能放到的最低位置，感受髖關節的打開。

把你的頭部轉到另一邊，把側臉放在地面上，這樣你就不會傷你的下巴。

在這個姿勢保持5個深呼吸。

人不能壞，但也不能沒有氣質和脾氣，忘了自己該有的姿態。昂首挺胸，這就是屬於你行走世界的姿態。

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