挑戰手臂支撐體式？這樣做你也可以！

有很多瑜伽手臂支撐體式，

從入門級的烏鴉式，

到大神級的手倒立。

今天我們來學習下面這個手臂支撐瑜伽體式

這個手臂支撐體式有一定的難度，首先需要大腿後側的打開，然後需要手臂和核心的力量。

易犯錯誤：

一開始後面的腳很難抬起來，千萬不要為了抬起來而把前面的肩膀落得太低，這樣會傷到肩關節。這個體式中，手臂應該像做四柱支撐那樣，肩膀和手肘同高。

退階（簡易輔助）：

一開始腳抬不起來，後面可以放個磚塊，慢慢找到力量。

進階（高級串聯）：

這個體式做好了之後，可以加入流瑜伽的串聯中，從其他體式過渡到這個體式，這需要更多的控制力，比如從三點頭倒立轉換到這個體式，甚至手倒立，這都是後話了。

主題Theme：初級瑜伽

難度等級Level：

時長Time：70 12

初級入門瑜伽

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TAG:丹瑜瑜伽舞蹈 |

※為手臂支撐體式做準備的瑜伽體式，你也可以做到！
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