想瘦腿？中醫教你按摩哪些穴位，絕對不止按腿那麼簡單！

想瘦腿？你還得按按肚子！

保健時報記者 許譯文

可能是天氣冷了，最近網上再次流行起了按摩瘦腿法——不用出去跑得滿頭大汗，就可以達到瘦腿目的。你心動了嗎？但是網傳方法可不怎麼靠譜呢！接下來，就讓我們一起來聽聽北京中醫藥大學東直門醫院推拿科王賓醫生怎麼說吧！

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瘦腿不能只按腿

想要達到瘦腿、美腿目的，中醫醫生都會通過望、聞、問、切四診合參，辨證地看患者屬於哪種證候，再根據每個人的特徵進行配穴。這樣不但能快速、健康地瘦腿，還有瘦全身的美體功效。

王賓說：「如果單用肉眼，很難看出腿部是屬於何種類型的肥胖。但是無論是肌肉型、肥肉型還是水腫型腿型，肥胖都與脾胃有關。所以針對腹部的按摩是重點，其他再按個人特徵進行加減配穴。」

無論什麼腿型，腹部任脈上，從上脘穴（臍上5寸處）到關元穴（臍下3寸），以及兩邊的天樞穴（臍旁2寸）、大橫穴（臍旁4寸）都是要按摩到的，接下來再根據不同特徵進行配穴。

◎肌肉型腿：再加上曲池穴（在兩側肘部橫紋外側端凹陷處，按壓時有酸重感）、足三里穴（外膝眼下四橫指）。

◎肥肉型腿：再加上三陰交穴（內踝尖上3寸）、陰陵泉穴（大腿彎曲90度，膝蓋內側凹陷處）。

◎水腫型腿：再加上豐隆穴（外踝尖上八寸）、支溝穴（腕背橫紋上3寸）。

有的人是綜合型腿型，既像肌肉型又像肥肉型，可能還有一點水腫，這種情況可以按摩以上提到的所有穴位。

02

手法有補瀉之分

肥胖有虛證、實證之分，所以，網傳的從上到下一直按下去，並不完全正確。可以順著經絡進行刺激，但是重點穴位應該重點刺激。比如虛證應該用補法按摩，實證用瀉法按摩。

★實證表現

比較壯的那種胖，說話聲音比較洪亮，有大便秘結的情況等。

瀉法：強刺激，短時間，每個穴位約半分鐘。

★虛證表現

不愛運動、乏力、肉比較軟等。

補法：輕輕按揉的方法，每個穴位3~5分鐘。

而腹部按摩一般需要5~10分鐘的時間。

以上方法，對於家庭日常保健是沒問題的，但是如果想正確、快速、健康地瘦腿、瘦身，還要通過醫生診斷，通過醫生的專業手法及配穴來達到目的。

因為有些人瘦腿還需要刺激背部穴位，有的人還要配合針灸。所以，如果你急切地想瘦下去，還是建議遵醫囑。據王賓介紹，一般一周需到醫院按摩2~3次。

另外，所有保持健康體態的方法都要配合合理飲食、有氧運動等，但冬天注意不要運動到大汗淋漓，應以身體發熱為宜。

編輯 || 許譯文