穴位減肥：敲打幾個穴位可輕鬆瘦腿！
導語
你現在不知道怎麼可以讓你得到美麗的雙腿，那麼我們現在就是可以告訴你應該怎麼進行努力呀!韓國運動專家說，經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。
對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。
位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動後敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
想敲打膽經4大穴位，先找到穴位準確位置：
【環跳穴】
站直繃緊臀部，臀部最凹的地方再往肌肉里一二寸深的位置就是環跳穴。
【風市穴】
站直，兩手自然下垂，中指尖正對大腿外側處就是風市穴。
【中瀆穴】
在大腿外側重點，膝蓋為你關上5寸，即為中瀆穴。
【膝陽關穴】
正坐屈膝時，在膝蓋外側有一個凹陷點，就是膝陽關學。
膽經敲打方法很簡單。運動後大腿外側4個穴位點用力敲打，毎敲打4下算1次，每次敲左右大腿穴位50次。大腿肌肉和脂肪很厚，因此必須用力，而且以每秒2下的節奏敲，有效刺激穴位。
5個瘦腿小運動 不花錢打造模特般美腿
粗腿MM們的福音來了!還擔心沒法穿短裙么?粗腿也可以通過後天的努力來改變的哦!今天為大家準備了5招瘦腿運動，只要MM們跟著來練習，就能夠瘦出模特般的修長美腿哦!
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾;
2、背部挺直，挺胸，收腹;
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並盡量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置;
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止。
半蹲前行動作，有利於鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊緻。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度。
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。這個動作類似於下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;
3、右腿反覆做10次;
4、左手抱球，重複上面右腿的動作。
5、左右腿各做10下，練習2次。
通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡。
1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處，或檯面三、 腿部平衡邊緣;
2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿;
3、保持平衡，腿不要上下搖擺;
4、每邊重複25次。
希望增加難度，提高挑戰的MM，建議您做以下調整：
A、添加一個10磅體重的東西在抬起的腳上，增加腳下力量;
B、拉開你用來維持平衡的板凳或椅子，或者平衡感很好的你可以不需要它們的幫忙。
你現在不知道怎麼可以讓你得到美麗的雙腿，那麼我們現在就是可以告訴你應該怎麼進行努力呀!韓國運動專家說，經絡敲打可以幫你舒緩氣血、拉伸肌肉長度。
對一個成年人來說，他在中等強度的有氧運動後，腿會比平時長一點，這是因為運動使氣血運行通暢的緣故。位於大腿內側的膽經是一條從頭延伸到腳的經絡，運動後敲打膽經5分鐘，不光能幫你拉伸腿長，還能將大腿外側堆積的脂肪顆粒排出，讓你擁有一雙更修長的美腿。
三、健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放於木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;
2、身體平衡達到時，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;
3、左右腿各做10-15下。
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓練重心平衡感。訓練中，肌肉一松一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿。同時，手臂通過對於身體的支撐，使原本鬆弛的拜拜肉得到鍛煉。
四、下蹲抬腿
1、站直，背靠健身球緊貼牆壁;
2、往前伸出手臂，並選擇一個接觸點，挺直往前走;
3、向前伸展右腿，抬高到一個水平位置，儘可能與地面平行;
4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果!緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲;
5、慢慢回到站立姿勢。
6、左右腿各做10下，練習3次
下蹲抬腿一系列動作，加強大腿和臀部上的肌肉鍛煉，使大腿和臀部線條更加平滑。這個動作能快速減掉大腿多餘脂肪，使臀部弧度更加明顯。梨形身材的MM要注意了哦!
完成瘦腿5部曲，是否覺得全身肌肉酸酸麻麻的呢?建議您，做完每個動作後，適當地抖動一下全身肌肉。或許當時，您還沒有感到酸痛，但是，剛開始進行強化訓練的MM第二天起身就會感受到了。
因此，在運動後，需要一個放鬆的空間。適當的緩衝，將更有利於下次的練習，運動更加持久。否則，鍛煉可能白費，粗腿經過鍛煉沒有減少贅肉，反而可能變得粗壯。
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