腹肌和翹臀，今天一起練！
健身
11-29
下面四個動作繼續來構築你的腹肌，
每個動作一分鐘，動作間休息十秒！
可以重複兩到三個循環！
下面四個動作是來雕琢你臀部細節的，
想要翹臀，這些動作會給你結果。
每個動作一分鐘，動作間休息十秒！
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