這六點成就了無數健身大牛！你值得一觀

當你已經開始你的健身舉鐵之路後，你會養成更多的日常習慣和目標，並非漫無目的，而是有一個長期的目標支撐著你。有經驗的健身大牛還有著更長遠的目標，他們也有足夠豐富的經驗和習慣來創造新的日程。

而長期的成功必然是日復一日的枯燥堅持，達到一個質變的時候才能體現出來的。遵循下面六件事，做好每一天，朝著你的目標前行！

1.完成每天的小目標

當你想要進步之時，最好設定一些具體的小目標，需要在每天里去完成。例如200克的蛋白質，1升水，每天5餐等目標，與自身的增肌或者減脂相結合，這樣你就會下意識的去完成與自身息息相關的這些目標。如果想要身體得到提升，就需要執行這些計劃。

2.做好運動完的恢復

在過去，很多體育運動員們，很擔心會因為健身的力量訓練而影響到他們對其他運動的訓練情況，這會得不償失。但現在我們知道，只要做好訓練前的伸展，訓練後的拉伸，保持動作的標準性，是很安全的訓練。所以對穩步的增長來說，訓練完的恢復顯得至關重要了。

3.不要急於看到自身的改變

儘管你察覺不到你身體的改變，一天又一天。但你的體質和肌肉的變化是明顯存在的，只是太過於細微了。所以不用急著去看到改變，待到一段時間後，你會驚喜的發現自身的變化。

4.寫一個訓練日記

對目標的嚴格執行來說，一個訓練日記是非常有效果的。尤其對於減脂的朋友而言，把你的每餐熱量嚴格計算出來，是控制你的飲食攝入熱量的一個很好的辦法。而對於初次嘗試健身的朋友，寫下健身日記可以讓你更加熟悉自己所做過的動作，不用去擔心去健身房或自己訓練時不知道做什麼，而導致荒廢了訓練。

5.不一定非要追求大重量

力量訓練不一定非得追求大重量，大重量不一定適合所有人。而且勉強嘗試大重量，尤其是在沒有保護的時候，是很容易造成損傷的，這需要你花更多的時間來恢復，以致於荒廢掉更多的訓練時間。一旦進行大重量訓練之後，一定要及時進行恢復。

6.把健身當作一種生活方式

那些堅持了很久健身的大牛們，已經不是簡單的把健身當作訓練了，而是生活的一部分。就好像吃飯、喝水、睡覺一樣，不在意短暫的得失，對生活整體來說，它就是生活。把它當作本能，你會度過很多艱難的時期。

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