早上洗澡和晚上洗澡哪個更好？其實效果完全不同

曾經和一個外國友人因為洗澡的事情爭執。他說來中國之後發現一件奇怪的事，就是中國人都晚上洗澡、吃飯前刷牙。

他說，吃飯前刷牙就忍了，晚上洗澡早上不洗，那一整天不都昏昏沉沉？「我們要麼就是早上洗，要麼就是早晚都洗，反正早上就一定要洗。」他說。

好巧呀，剛好我也覺得他們很奇怪：晚上洗澡我愛洗多久洗多久，反正一天就剩下睡覺了；早上起來洗澡還要去上班，匆匆不盡興。

那麼從科學上說，到底早上洗澡還是晚上洗澡比較好呢？專家研究後說了，事實上各有各好處，看個人習慣而已，不同時間洗澡能帶來不同的好處。

這些人應該早上洗澡

早上洗澡，有助於提振精神，精力充沛迎接新的一天。著名科學家富蘭克林就習慣早上洗澡。而對部分人群而言，早晨洗澡，的確是更好的選擇。

1、睡眠有問題者

首先早上洗澡，有助於人的腦部蘇醒，對那些睡醒睜不開眼的人群是一種快速充電的方式。睡眠專家指出，早上淋浴，有助於增強體能，進入良好精神狀態。

一項研究指出，如果在早上洗澡的最後用冷水沖一遍，提神醒腦的效果更佳。

如果有失眠症，也是早上洗澡更適合。晚上洗澡會讓人變得更有精神，可能減少睡眠時間，對失眠症患者入眠沒有幫助。

2、晨練者

晨練的人可以甚至必須早上洗澡。這不僅對身體有好處，更是公共衛生的必然要求。試想，晨練後就這樣去上班，這公交上人多遭罪就不說了，長此以往離被炒還遠嗎？

3、創造工作者

如果你需要很強大的創造力，一早就保持清醒對思考無疑是很有幫助的一件事情。哈佛大學心理學家指出，早上洗個澡，能讓人進入心理學界定義為「孵育期」的狀態，有助腦洞大開。

對那些習慣早上冥思的人而言，洗澡的同時也是靜靜思考的良好時機。

4、有鬍子的男性

專家指出，長鬍子的男性如果早上刮鬍，那麼適宜早上洗澡。那是因為早晨洗澡有助於增加血液中的血小板，即便不小心刮傷也不容易造成嚴重後果。

晚上洗澡有這些好處

晚上洗澡的好處，也有不少，如令人在繁忙的一天後放鬆下來，節約時間等。

1、緩解壓力

晚上洗個熱水澡可以幫助我們加速血液循環、舒緩一天的緊張情緒、使肌肉放鬆，是很好的緩解壓力的方法。

換成早上洗澡，洗完就得去上班上學，心情頓時就不好了。

2、改善皮膚

皮膚很敏感的人，尤其是濕疹患者，怎麼可能不洗澡就睡覺？女生都知道，洗澡的意義不僅僅在於洗澡本身，洗完澡後才有心情保養。

擦乳液、洗髮護髮、吹頭髮，把自己搞得乾乾淨淨，皮光肉靚。如果早上洗澡，一大早還沒睡醒就要做這麼多事，一不小心就偷懶了。

不過，專家提醒，淋浴也會導致皮膚上自然的油脂消失，容易乾燥、發癢，所以一次淋浴最好不要超過5分鐘。

3、避免過敏痤瘡

容易過敏的人最好晚上洗澡，洗去頭髮和身體上可能存在的誘發過敏物質；睡前用溫熱鹽水淋身，更有助於緩解過敏癥狀。

晚間洗澡可以清理化妝品、汗水、塵灰等，同樣可以幫助人們避免長痘痘。

4、保暖驅寒

在沒有暖氣，取暖靠一身正氣的南方，早上想要離開暖烘烘的被窩起床都很困難，哪裡還有時間和心情脫掉衣服去洗澡。

相反，晚上洗完澡，身體暖和地鑽進被窩裡，是多愜意的人生樂事。

5、保證衛生

有潔癖的人，更加無法容忍經過一天各種工作、學習、運動後，不洗澡就去睡覺。

事實上，人類一生有1/3的時間都在睡覺，天天躺在一個充滿細菌和汗水的地方，想來也是相當恐怖的事情。如果晚上洗澡，白天就可以盡情流汗也不會污染床單、被套，還可以減少洗床具的工作量。

因此，專家表示，早上洗澡抑或晚上洗澡，要看體質和習慣來決定。絕大多數人是晚上一定要洗，早上根據需要而定。你的選擇呢？