孕期保健：13種提高精子質量的食物

想要快速懷上健康寶寶除了需要健康的卵子，當然好的精子也是必不可少的，所以孕前男性要做好保健工作，至少要知道怎樣提高精子質量？提高精子質量可以增加受孕的幾率哦，今天小編要為大家介紹的就是13種提高精子質量的食物。

怎樣提高精子質量

1、海帶：對放射性物質有特別的親和力，其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出，從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。

2、春韭：又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素（孕婦慎用韭菜）。

3、海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。

4、豆芽：貴在「發芽」，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質，並且能促進性激素的生成。

5、鮮果、鮮菜汁：能解除體內堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。

6、鮭魚：含高蛋白質，增加體內荷爾蒙。

7、生蚝：海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蚝內的鋅的最佳方法。其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。

8、人蔘：這不只是老人家用來進補的補品，其中所富含的植物性荷爾蒙可提升固酮的含量，並增加精子的製造量和性活動頻率。

9、當歸：當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內分泌失調引起的癥狀，也有補血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

10、 雞蛋：雞蛋是性愛後恢復元氣最好的「還原劑」。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜性愛的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養心安神、補血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補中益氣，養腎益陰，是性成熟的營養素。

11、洋蔥、大蒜、大蔥：這些看上去好沖的東西卻飽含刺激勃起中樞的物質，能讓強精效果更上一層樓。拿半個洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯的「強精食品」。

12、堅果：堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。像花生、核桃、開心果、杏仁等都不錯，每天只需一小把就可以。

13、綠色蔬菜：綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。平常的飲食中不能總是大魚大肉的，每天要吃一到兩盤蔬菜才行。比如山藥、小白菜、菠菜等。蔬菜盡量選擇無機的、自然成長的比較好。比如菠菜，小編喜歡購買生長的麥子地里的，天然沒有化學肥料。

溫馨提示：不好的飲食習慣和不良的生活習慣都會降低精子的活力，男性備孕要注意養成良好的習慣哦，煙酒之類的不好的東西最好戒掉。