牙好，身體才能更好！你的牙足夠好嗎？

大家都知道有一個好的身體之前先有一副好牙口，隨著年齡的增長牙齒會退化、唾液分泌會減少，有的甚至會造成牙齒掉落影響咀嚼功能，長此下去就會出現食慾下影響身體的健康，小編就給大家講解一下怎麼保護牙齒的方法。

吃軟不吃硬

對於那些牙齒不好的人來說吃軟不吃硬，吃軟是吃一些煮爛的魚肉、排骨湯、燉雞肉等食物，這些食物要燉的時間長點，這樣子食物軟可以吃又有營養。同時還要注意的是營養的平衡，可以再吃點蔬菜，比如菠菜、白菜等，這些和上面一樣不管是煮、燉都要爛點。如果吃水果最好都是以果汁為主。

保證一定的蛋白質

對於老年人每天都要攝入蛋白質，一般蛋白質都是從大豆中提供的，主要以豆漿和豆腐，其次才是魚、蛋、乳等，每天正常攝入蛋白質大約是70g左右，足夠的蛋白質有利於口腔的組織健康。

口味重一點

對於口味重點可以刺激味覺增加食慾，但是不要理解錯了，不是讓過多的食鹽和糖之類的，是說的在菜裡面多放點調味料提味道，比如多姜、蒜、花椒等食材，這樣子可以在咀嚼的時候增加唾液的分泌，增加食慾。

保持口腔潔凈

我們大家都知道吃完飯以後口腔都會殘留食物，這樣子會造成口腔的不清潔，很會引起口腔疾病。大家吃完飯以後可以用淡鹽水漱口，這樣可以起到殺菌消炎的作用，如果吃生蒜這類刺激的食物，可以吃點花生或者是純牛奶凈化口氣。

保護好口腔才有一副好的牙口，吃嘛嘛香這樣子又有營養又健康身體了，從而可以幫助老年人推遲掉牙的時間。

圖片來源於網路

鴿子中醫

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TAG:中醫話養生 |

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