啤酒肚也分「軟款」和「硬款」 你是哪一款？

一套挺括西裝能遮住啤酒肚嗎？

腰帶勒緊就能勒出挺拔身板嗎？

沒那麼容易！

80%賴嘴

20%賴腿

啤酒肚

啤酒肚最初來源於歐洲，跟喝啤酒關係不大。

造成腹部肥胖的原因有很多

最主要的莫過於

「進得多」「出得少」「吃得多」「動得少」

能量攝入太多

鍛煉消耗得太少

想要減掉肚子

80%靠管住嘴，20%靠邁開腿

如果管不住嘴，腿邁得再開也沒用。

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分「軟款」

和「硬款」

啤酒肚

雖說都叫啤酒肚，但手感確實有差異。

水軟型

從側面拍一下肚子，就像拍打一個水袋

水波紋噗一聲傳到對面，手感偏軟

這種啤酒肚相對好減

面軟型

熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部

引起皮下脂肪過厚，即啤酒肚比別人硬

那些「啤酒肚」還沒有變硬的男性朋友

一定要及時控制肚子長勢

讓它不朝硬的狀態發展啊！

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「抹平啤酒肚」的五個建議

多喝水，少喝酒

酒不含任何營養素

但1克酒精能產生7kcal熱量

拒絕垃圾食品

漢堡、薯條、蛋糕、餅乾等

能夠迅速升高血糖

導致脂肪燃燒減少和胃口增加

不要飢不擇食

食物選擇可以多樣化

牛奶、酸奶、時令水果、全麥麵包片等

減少宵夜

宵夜吃完就不怎麼活動了

多餘的碳水化合物將轉化為脂肪

儘管是水果

也不建議在睡前2小時吃

優先選擇高纖維食品

優先選擇木耳、銀耳、香菇、平菇等食物

有助於增強飽腹感

減少熱量攝入

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