拉屎把男朋友家廁所堵住了……

近日，一則「拉屎把男朋友家廁所堵住了」的帖子瘋傳朋友圈，讓很多人都笑出腹肌來。內個，我們先來回顧下整個事情的經過！

你看

笑的寶寶都出花兒了

然而在笑的同時，我們需要知道如何區別便便是否完美，因為完美的便便能代表你的身體很健康。

一、便便顏色

便便顏色的不同能直接反應一個人的健康狀況，下面我們就通過圖表來自檢下：

營養不良

下面虛線框出的顏色代表營養不良，便便顏色變淺，這種情況不常見，只要堅持正常飲食，便便顏色就會恢復咖啡色！

血便

紅色的便便代表身體狀況亮出紅燈。便便的紅色就的血的顏色，除了痔瘡、肛門附近出血，還有大腸癌、霍亂等也會讓便便變成紅色，應該儘快到醫院檢查。

便秘

便便長時間停留在大腸里，顏色就會變黑，而上面那個段子中的女孩，十有八九就是出現了便秘，所以拉出的粑粑跟一塊鐵一樣。此時，大腸連身體不要的廢物也吸收了，會讓皮膚變差，導致異位性皮膚炎，愛美的女孩子尤其要注意！

生病的便便

大家根據顏色來判斷下：

健康的便便

最健康的便便是下圖中間位置的顏色。營養過多，顏色就會變深；反之，若是營養不良，顏色就會變淺。

二、便便形狀

除了通過顏色辨別之外，形狀也是重要的參考指標之一。其中最權威的要數「布里斯託大便分類法」，根據便便形狀來判斷身體的健康狀況：

第3、4類大便是最健康的，說明你精神狀態和飲食狀況都棒棒噠！

第1、2類大便，大便含水分少，說明你有點便秘啦！ 這種情況，你應該減少大便停留在腸道的時間（不要憋著，便意不明顯或者拉不出來也盡量嘗試久一點）、少吃點心和甜食，增加蔬果、海藻類、益生菌（比如酸奶）的攝取。多喝水。

第5、6類大便，含水分逐漸增多，說明你有腹瀉的傾向了！如果已經持續了一段時間，充分休息、攝入膳食纖維、暖化身體（泡澡不錯哦）、規律飲食都會對你有幫助哦！

第7類大便，說明你已經腹瀉了！快想想是不是最近吃壞了肚子，如果腹瀉的次數較多，或者有虛脫的表現，要趕緊去看醫生啊。

三、便秘對策

1、攝入蔬菜、粗纖維食物、多汁的水果，如韭菜、大蕉、獼猴桃等。

2、多喝水、多運動（如搖呼啦圈、仰卧起坐、快步走等）。

3、晨起喝三大碗開水後去排便，培養定時排便習慣。早晨是結腸反射最強的時候，喝大量的水有飽脹感，並且有一定的潤滑作用，有助排便，腸道敏感性變差的人可通過此方法培養排便的條件反射。

4、經常按摩腹部。按照腸道蠕動的方向，從肚子中間往外順時針按摩，有助於刺激腸道蠕動。

5、偶爾便秘可通過服藥解決。如服用乳果糖、使用開塞露等清瀉劑；或者服用莫沙必利、益生菌片等動力劑。

平時多運動

堅持健康飲食

便便才不會堵廁所哦

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