天冷不偷懶，最火的腹肌鍛煉動作！
今天給各位跑友分享幾組鍛煉腹肌的訓練計劃，話不多說，馬上上圖。
訓練計劃：一組20個，開始時難以堅持，一定不能偷懶，要嚴格按照動作要求，哪怕中途稍微停歇。
大約一個半月下來，腹部會變得相當緊緻。
如果再加上每天40—50分鐘的慢跑，低脂飲食，腹肌指日可待。
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