練不成歷史最強射手的三分？沒關係，你可以練就他的八塊腹肌！
11月1日， 昔日NBA球星，96黃金一代成員雷-阿倫在《球星看台》撰文，正式宣布了自己的退役決定。
作為NBA鼎鼎有名的三分球射手，他生涯總計命中2973記三分球，在NBA歷史三分球排行榜上高居第一，領先第二的雷吉-米勒413個三分球。其中最為經典的莫過於G6扼殺馬刺奪冠希望的那記三分。
然而，三分球只是他技能包中的一部分。作為曾入選十次NBA全明星陣容的球星，他生涯早期也是一個恐怖的彈簧人。一張圖足以說明他的身體素質！
在一個四十而不惑的年齡，退役是一個再尋常不過的決定。那麼又是什麼原因讓雷阿倫的退役變得如此轟動，讓追求他的球隊抱憾，讓喜歡他的球迷依然傷心不已？
因為他的身材！歲月是把殺豬刀，很多昔日大殺四方的球星最後都身材走形，無奈之下選擇退役。
姚明如今變成了女兆日月
昔日球風飄逸的麥迪如今球迷親切地稱呼他為「肥麥」
然而當你打開41歲的雷阿倫的instagram，是這樣的
脫衣有肉，穿衣顯瘦，簡直就是男神
那麼究竟雷阿倫是如何在41歲的運動高齡保持他的完美身材的呢？小編特地深度揭秘不老男神雷阿倫的健身之道！
一.自律
2014年雷阿倫訪華時，虎撲專訪雷阿倫：
Q：你長久以來保持良好狀態和體型的秘訣是什麼？
A：第一，我不喝酒，從來不喝。作為籃球運動員，身體是我們的本錢，我們需要吃那些正確的東西；然後還需要充足的睡眠和休息。食物方面的話也需要嚴格謹慎，吃那麼能保證自己力量和狀態的飲食。
健身並不只是踏入健身房的那一刻，才能開始健身。每天卡路里的攝入，每天規律的生活，都是健身的一部分。
圖為周末雷阿倫依然堅持跑步健身
二.態度
繼續之前的專訪：
Q：你那完美的投球手感，是來源於勤奮多一些還是來源於天賦多一些？
A：我覺得苦練更加重要，努力也是一種天賦。就好比那些被稱作籃板怪的球員，你們總說他們有籃板嗅覺有天賦，但其實那都是他們付出的努力奮力拚搶。所以只要你苦練，就一定能夠提升，或許外人會稱讚你充滿天賦，但你自己心知肚明你自己為此付出的努力和汗水。
雖然問題問的是關於投籃，但是雷阿倫給出了他對與任何事的態度。只有付出努力和汗水，才能收穫你想收穫的！
三.騎行
仔細翻看雷阿倫的instagram，會發現除了籃球，雷阿倫最愛的運動有兩項：高爾夫和自行車。高爾夫修身養性，騎行則可以幫助他保持他的完美身材。
騎自行車不僅可以充分鍛煉全身肌肉，並且其也是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。
四.飲食
在幫助熱火拿到冠軍後，雷阿倫為了能夠在新賽季跟得上球隊的節奏，通過飲食來控制體重。而且實施的是近乎殘酷的帕列奧減肥法，也被稱為「原始人減肥法」，這是一種以控制飲食來達到降低體重目的的方法，要求非常苛刻，將所有的含有碳水化合物以及糖類的食物從菜單移除，大部分時間只能吃生的東西，包括生肉和生蔬菜等。
「控制體重的前三到四天對於我來講有點兒難熬， 那時生病了有點兒頭疼，我的整個身體都感覺很疼，即使如此在那個時候我只是吃一些水果、沙拉、魚肉、雞肉以及其他一些含有蛋白質的食物。但是我不喝蘇打飲料，甚至佳得樂。」阿倫說，「我喝一些不加糖的冰茶還有水。就是這些。」
至此，96黃金一代徹底告別NBA舞台。再多華麗的詞藻也無法凸顯他們的偉大。
謹以此來向傳奇致敬！
在經過王朝更迭，潮起潮落的時代後，在昔日的隊友加內特，對手科比都選擇離去後，他終於也走上了這條路。
此時41歲的雷阿倫就坐在那裡，深情的目光望過去，都是自己22歲時密爾沃基追風少年的影子。
1300場比賽，2973記三分球，2座NBA總冠軍獎盃，10屆全明星陣容。
歷史最佳三分球投手，三巨頭中的神射手，邁阿密的奪冠功臣。
當煙花升起的時刻，那個曾屬於雷阿倫，屬於艾弗森，屬於科比的96黃金一代，不會隨年華逝去，而只會在年華的飄零中常常記起。
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