虛胖、小肚腩，穿衣不好看，助排便消腫減小肚子多吃這些

有的人看上去不是真胖，就是有小肚腩，這樣穿衣服怎麼會好看。而其實有小肚腩，一部分原因是體內宿便堆積，腸道垃圾不能及時排出造成的；另一部分原因還與自身體質相關，虛胖易水腫。這時健康排便、消水腫，減小肚子的方法總的來說有兩種，一種是運動法，另一種是飲食法。

第一種：運動法。想要肚子小，每天要堅持適度的運動，並且要持之以恆，俯卧撐、仰卧起坐、揉腹等都是很好的方法，可以促進腸道蠕動，促進消化，加速排出宿便，使得腸道內菌群保持平衡，讓腸道年輕化。

第二種：飲食法。飲食法就是通過吃的東西來促進排便、消水腫。以下食物都是不錯的清理腸道、消水腫的食物哦。

喝水

早晨起床後喝一杯溫開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕鬆除便秘。

梨

吃飯半個小時之後吃一個梨也有助排便哦，梨口感好且多汁，富含維生素，熱量和脂肪非常低。飯後吃一個梨可以促進胃腸道的蠕動，梨當中每100克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，防止便秘，還可以有效預防胃腸道疾病的發生。

桑葉荷錢茶

桑葉荷錢茶含有荷錢葉、桑葉、決明子、山楂、羅漢果，具有纖體美容，減肥瘦肚子，利尿通便，消除身體多餘脂肪，清熱排毒的功效。其中，荷錢葉中的粗纖維能分解脂肪，潤腸通便，對痰濕肥胖也有幫助。總之，肚子有肉的人平時喝喝桑葉荷錢茶，能消脂排毒，美容養顏。

赤小豆薏仁茶

赤小豆和薏仁雖是常見的食材，卻也是養生的佳品。平時常喝用赤小豆、薏仁、芡實、馬齒莧、槐米、淡竹葉、綠茶製成的赤小豆薏仁茶，有利於消除水腫、祛濕清熱。每天早晚一杯，潤腸通便的同時，減少體內濕氣，幫助減小肚子，人不虛胖，身材更好。

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