只需7個動作，屌絲變成型男！
對自己身材不滿意？
想要改變身材？
從這7個動作開始吧！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
覺得自己身材不好？想要改變自己？
那你想從屌絲變為型男嗎？
先從背部、手臂、腹肌
三個部位開始改變吧！
如果還不知道怎麼開始訓練計劃？
那就按照下面的計劃來吧...
7個動作，3個部位全部覆蓋
每周訓練2次
NO.1
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動作事項：每組8~12次，共3組
NO.2
動作事項：每組8~12次，共3組
NO.3
動作事項：每組8~12次，共3組
NO.4
動作事項：每組8~12次，共3組
NO.5
動作事項：每組8~12次，共3組
NO.6
動作事項：每組20次，共3組
NO.7
動作事項：每組左右各20次，共3組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
※增肌和減脂不能同時進行？這套動作可以滿足你！
※健身，最重要的是適合自己！
※30分鐘快樂減脂，冬季不怕再長肉！
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※從啤酒肚死宅到8塊腹肌型男，只要一年！
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※7個動作，讓你練成巨臂哥！
※瘦腿新標準！個個都想要的「35腿」，5個動作便練成！
※8個動作，讓你擁有完美腿型！
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